درمان اختلالات خواب

خواب خوب بر سلامت ذهني و جسمي انسان بسيار مؤثر است. فردي که به صورت طولاني مدت از کمبود خواب (Insomnia) رنج مي برد، ممکن است به بعضي از مشکلات رواني دچار شده و به مراقبت هاي بيشتري نياز پيدا کند.خواب نه تنها بر سلامت جسمي و روحي انسان تأثير مي گذارد بلکه متقابلاً از شرايط جسمي و روحي انسان و عوامل محيطي تأثير مي پذيرد.

به گزارش پزشکان بدون مرز ، بي خوابي، کم خوابي و اختلالاتي همچون ديدن کابوس هاي شبانه ازجمله مشکلاتي است که بسياري از افراد در دنياي ماشيني امروز با آن مواجه هستند که براي رفع آنها استفاده از گياهان و مواد غذايي طبيعي توصيه مي شود.روي آوردن به گياهان دارويي و استفاده از مواد غذايي طبيعي به جاي داروهاي شيميايي در درمان اين اختلالات مي تواند بسيار مفيد باشد.در زير به بررسي چهار نکته علمي ثابت شده در درمان بي خوابي، کم خوابي و اختلالات خواب مي پردازيم :

- نوشيدن يک فنجان شير داغ مخلوط با يک قاشق عسل 30 دقيقه پيش از خواب يکي از روش هاي توصيه شده است.

اثر خواب آور اين محلول به تريپتوفان موجود در شير که يکي از اسيدهاي آمينه ضروري براي بدن است، مربوط مي شود.

اين اسيد آمينه موجود در شير علاوه بر خواب آوري ، در توليد سروتونين هورموني که به خوابيدن کمک مي کند و از بيدار شدن هاي بي موقع جلوگيري مي کند، موثر است.

- ماساژ دادن نقاطي از بدن با روغن هاي مخصوص از ديگر مواردي است که به داشتن خوابي آرام کمک مي کند.

يکي از اين روغن ها، روغن اسطوخودوس است که مي تواند به کاهش اختلالات جزئي خواب کمک کند.

مي توان چند قطره از اين روغن را بر روي بالش خود ريخت و يا چند قطره از آن را بر روي يک دستمال ريخته و جلوي بيني گرفته و نفس کشيد.

همچنين مي توان از مخلوط اين روغن با ساير روغن ها استفاده کرد.

به اين صورت که 10 قطره از اين روغن را با نصف قاشق چاي خوري روغن زيتون مخلوط کرد و اين ماده جديد را بر روي نقاط محرک خواب مانند شقيقه‌ها، مچ دست ها و قوزک پا ماليد و ماساژ داد.

- براي رسيدن به نتيجه بهتر مي توان برخي نقاط حساس و موثر در خوابيدن را فشار داد.

يکي از اين نقاط حساس در پشت گوش ها قرار دارد که فشار دادن اين نقطه در رفع بي خوابي موثر است.

همچنين فردي که دچار کابوس هاي شبانه مي شود، بايد نقطه حساس روي انگشت مياني درست در پايين ناخن ها را فشار دهد.

- استفاده از ويتامين هاي گروه B و مواد معدني همچون کلسيم، منيزيم و پتاسيم نيز در درمان اختلالات خواب توصيه مي شود.

گزنه يکي از گياهان دارويي است که داراي مقادير زيادي از اين مواد است؛ اين گياه به تنظيم خواب کمک مي کند و در داشتن شبي آرام بسيار موثر است.

توصيه مي شود استفاده از گزنه به صورت کپسول يا چاي براي درمان اختلالات خواب به مدت 2 تا 3 ماه ادامه يابد.

از آنجايي که اين گياه همچنين به مقابله با خستگي کمک مي کند، بهتر است از اين روش درماني در دوره هاي زماني مختلف و در زمان تغيير فصل ها نيز استفاده شود. جوشانده گزنه نيز در رفع اختلالات خواب موثر است.

براي تهيه اين جوشانده بايد يک قاشق غذاخوري از برگ گزنه خشک يا يک مشت برگ گزنه تازه را در يک فنجان بزرگ با 200 ميلي ليتر آب جوش ريخت و ميل کرد.

مراقبت از چشم ها

ما روزانه از طريق چشمان‌مان، لحظه‌ها و خاطره‌هاي زيادي را تجربه مي‌کنيم، لحظه‌هاي کوچک يا بزرگ که ما را خشنود مي‌کنند و بخش‌هاي مهمي از زندگي ما مي‌شوند، ولي با بالا رفتن سن، بينايي و ديد ما شروع به ضعيف شدن مي‌کند. تحقيقات اخير نشان مي‌دهند که سبک زندگي ما و رژيم‌هاي غذايي‌مان مي‌توانند به راحتي مشکلات بينايي ناشي از سالخوردگي مثل آب‌سياه، آب مرواريد و... را تحت‌تاثير قرار دهند.

به گزارش شرق ؛ اين خبر بسيار مهم است، چون افراد در 60سالگي شش برابر جوانان در معرض خطر ابتلا به آب سياه و همچنين سه‌برابر بيشتر از افراد 50ساله در معرض خطر ابتلا به آب‌مرواريد هستند!

1- در روزهاي روشن آفتابي، کلاه‌هاي سايه‌بان‌دار به سر بگذاريد و از عينک آفتابي‌هايي استفاده کنيد که جلوي اشعه‌هاي ماورابنفش را مي‌گيرند.

در امان نگه داشتن چشمان‌تان از اشعه‌هاي نامريي فرابنفش، ريسک ابتلا به آب مرواريد را براي چشمان شما به شدت کاهش مي‌دهد.

آب مرواريد زماني رخ مي‌دهد که پروتئين‌هاي موجود در مردمک آسيب ببينند. عينک‌هايي با لنزهاي زرد رنگ و نارنجي و قرمز رنگ مي‌توانند بيش از ساير عينک‌ها آثار ناشي از بخش مرئي اشعه خورشيد را کاهش دهند. اين نورهاي مرئي ريسک ابتلا به از بين رفتن ماکولاي چشم را افزايش مي‌دهند.

2- قرارهايي منظم با چشم‌پزشک‌تان براي جلوگيري از آسيب ديدن ماکولاي چشم و ساير مشکلات بينايي بسيار ضروري است.

زيرا علايم و نشانه‌ها هميشه به کندي و آرامي ظاهر مي‌شوند و اگر بخواهيد صبر کنيد تا خودتان متوجه علايم شويد، ممکن است دير شده باشد و شما دچار مشکلات دايمي بينايي شويد!

همين اتفاق در مورد آب‌سياه نيز مي‌افتد. شرايطي که ممکن است موجب از دست دادن ديد مرکزي شما شود. انجمن چشم‌پزشکي ايالات‌متحده پيشنهاد مي‌کند افراد بعد از 40سالگي، هر دو سال نياز به چکاب چشمان‌شان دارند.

3-وزن کمتر احتمال ابتلا به ديابت را در شما کاهش مي‌دهد. ديابت مي‌تواند چشم‌ها را تا مرز نابينايي کامل، پيش ببرد.

با توجه به تحقيقات دانشمندان افراد مبتلا به ديابت نوع دوم 72درصد بيش از ديگران در معرض خطر آب مرواريد و دوبرابر افراد غيرديابتي در معرض خطر آب سياه قرار دارند!

4-تحقيقات ثابت کرده‌اند که افزايش ضربان قلب شما مي‌تواند تاثيرات مثبت بزرگي روي چشمان‌تان بگذارد. در اين تحقيقات افرادي که در روز نزديک به 10 کيلومتر مي‌دويدند، ريسک ابتلا به آب مرواريد تا کمتر از يک‌سوم در آنها کاهش مي‌يافت.

در تحقيق ديگري افرادي که روزانه نزديک به چهار کيلومتر مي‌دويدند، ريسک ابتلا به از بين رفتن ماکولاي چشم را تا 54درصد کاهش داده‌اند.

افرادي که ساير ورزش‌هاي هوازي را انجام مي‌دادند مثل دوچرخه‌سواري، شنا و تنيس نيز همين‌قدر به سلامت چشم خود کمک کرده‌اند. اين‌گونه فعاليت‌ها همچنين در مقابل آب‌سياه نيز چشم شما را محافظت مي‌کنند. تحقيقات نشان داده‌اند که دوچرخه‌سواري عادي، يعني حدودا 40 دقيقه دوچرخه‌سواري، چهار بار در هفته مي‌تواند در عرض يک ماه بسياري از فشارهاي بينايي شما را کاهش دهد. پس بيشتر دوچرخه‌سواري کنيم تا بيماري‌هاي چشمي نگيريم!

5-شما بايد غذاهايي را که با چشمان‌تان دوست هستند بخوريد: از تغذيه‌اي سالم و خوراکي‌هايي که دوستدار چشمان شما هستند استفاده کنيد تا از چشمان خودتان محافظت کنيد.

صبح‌هايتان را با آب پرتقال شروع کنيد: براساس مطالعات اخير کلينيک تغذيه ژورنال ايالات‌متحده، ميزاني از ويتامين C مي‌تواند چشم شما را در مقابل آب‌مرواريد حفظ کند. براي به دست آوردن حداقل 360 ميلي‌گرم ويتامين C در روز که تحقيقات نشان داده‌اند اين کار در طول 10 سال، ريسک ابتلا به آب مرواريد تا 57درصد کاهش مي‌دهد.

صبح‌هايتان را با يک ليوان آب پرتقال آغاز کنيد و همچنين مواد ديگري که غني از ويتامين C هستند را به رژيم غذايي‌تان وارد کنيد. موادي چون کلم بروکلي، توت‌فرنگي، مرکبات و...

از کورن‌فلکس‌هاي داراي فوليک‌اسيد استفاده کنيد: تحقيقات از کاهش 34درصدي ريسک ابتلا به از بين رفتن ماکولاي چشم در زنان با رژيم غذايي سرشار از فوليک اسيد و B6 و B12 خبر مي‌دهند. پيشنهاد خوبي است که براي کاهش ريسک اين بيماري هر سه اين مواد مفيد را در کاسه‌اي از غلات مغذي خود بيابيد!

سالاد سبزيجات بخوريد: تحقيقات نشان داده‌اند که کارتنوييدهاي اين مواد که به نام‌هاي لوتيين و رئازانتين شناخته شده‌اند، مي‌توانند قرنيه شما را حفظ کنند. وعده‌هاي غذايي از اين نوع سبزي‌ها و کلم‌ها مي‌تواند به اندازه 50درصد انواعي از نابود شدن ماکولاي چشمي را از قرنيه شما دور کند و همچنين 18درصد احتمال ابتلا به آب‌مرواريد را در شما کاهش ‌دهند. مي‌توانيد از کلم بروکلي، کلم‌هاي ديگر، اسفناج و کرفس نيز بهره ببريد!

روغن زيتون را به غذاهايتان اضافه کنيد: استفاده از هفت قاشق غذاخوري از اين روغن گياهي در هفته يا روزي يک قاشق از آن مي‌تواند خطر ابتلا به يکي از خطرناک‌ترين انواع از بين رفتن ماکولاي چشم را تا 52درصد براي چشمان شما کاهش دهد. بر عکس افرادي که چربي‌هاي مضر و ترنس و اسيدهاي چرب اشباع‌شده زيادي که در غذاهاي آماده يافت مي‌شوند مي‌خورند 76درصد بيشتر از ساير بيماران از بين رفتن ماکولا را تجربه مي‌کنند!

مهار فشار‌هاي رواني

پاسخ بدن به محرک‌هاي بيروني و دروني «فشار رواني» ناميده مي‌شود. رهاسازي بيروني فشار رواني شامل تغيير شغل، نقل مکان به يک شهر جديد، ازدواج، مرگ شخص محبوب و وجود يک بيماري در خانواده است. حوادث شادي‌آور به اندازه حوادث غمبار مي‌توانند فشارزا باشند. محرک‌هاي دروني شامل ناراحتي جسماني يا رواني است. ويژگي شخصيتي، از قبيل نياز به نقص‌گرايي يا به ‌دست آوردن رضايت ديگران، نيز مي‌توانند فشار‌آفرين باشند. فشار رواني مي‌تواند هم واکنش‌هاي مثبت و هم منفي ايجاد کند. به‌عنوان نمونه، شايد به دليل احساس بي‌کفايتي، ميل به بي‌نقص بودن داشته باشيد و در‌نتيجه، فشار دايمي که بر خود وارد مي‌کنيد، در نهايت به ضرر خودتان تمام مي‌شود. از سوي ديگر، ممکن است شما فشار را به صورت مثبت تجربه کنيد و در نتيجه به شدت برانگيخته شده و مولد باشيد و بتوانيد بيش از آنچه که در شرايط معمولي مي‌توانستيد، موفقيت به‌دست آوريد.

به گزارش شرق ؛ فشار چه مثبت باشد و چه منفي، واکنش‌هاي جسماني ايجاد مي‌کند. بدن، هورمون‌ها و مواد شيميايي که کارکرد قلب، ريه‌ها و عضلات و ساير اندام‌ها را تشديد مي‌کنند، ترشح مي‌کند. اين پاسخ ممکن است حالت دفاعي داشته باشد و شما را قادر کند که مثلا از يک ماشين، بي‌احتياط فرار کنيد. وقتي دوباره احساس ايمني کرديد، تغييرات بدني مذکور ناپديد مي‌شوند. به هرحال، اگر فشار رواني براي يک دوره طولاني تداوم يابد، هورمون‌ها نيز به طور مرتب ترشح کرده، بدن شما را تحريک خواهد کرد، در نهايت اين تبادل بين روان و بدن موجب فرسايش مي‌شود.

وقتي بدن‌تان براي يک دوره زماني طولاني تحت فشار رواني و تحريک باشد، با استفاده از نشانه‌هاي پريشاني که در زير مي‌آيند به شما هشدار خواهد داد:

تنش، افزايش ضربان قلب، تحريک‌پذيري، بي‌خوابي، خستگي، سردرد، ناراحتي معده‌اي، افزايش يا کاهش اشتها.

اين علايم نشان مي‌دهند که شما بايد سبک زندگي و علايق فشارآلود خود را ارزيابي کنيد. فشار رواني طولاني توانايي لذت بردن شما از زندگي را مختل کرده و بيماري جسماني يا عاطفي ايجاد مي‌کند.

خيلي از مردم نمي‌دانند که تغييرات عاطفي کوچک، ناشي از فشار رواني هستند. سوالات خودارزيابي زير به شما کمک مي‌کند تا نشانه‌هاي فشار رواني را در زندگي خود پيدا کنيد:

آيا آرام بودن و شوخي کردن برايتان ممکن است؟

آيا به راحتي از کوره در مي‌رويد؟

آيا خوابيدن در شب برايتان مشکل است؟

آيا احساس مي‌کنيد که مسووليت‌هايتان سنگين است؟

آيا علايم جسماني فشار رواني را تجربه مي‌کنيد؟

آيا علاقه خود به روابط اجتماعي را از دست داده‌ايد؟

آيا ميل شما به مصرف سيگار يا داروها افزايش يافته است؟

اگر شما به چهارسوال از هشت سوال فوق جواب مثبت بدهيد، در آن صورت لازم است که راهبردهاي ذکر شده در زير را براي مقابله با فشار رواني اضافي‌تان مورد استفاده قرار دهيد.

راهبردهاي مقابله‌اي معمول:

1-ورزش جسماني فعال. ورزش منظم به کاهش تنش عضلاني کمک کرده و احساس سلامتي را افزايش مي‌دهد. تنش جسماني ناشي از نگراني نيز امکان دارد توسط ورزش کاهش يابد. ماساژ نيز همين اثرات را ايجاد مي‌کند.

2-محدود کردن وظايف‌کاري و فعاليت خارج از برنامه درسي. گفتن «نه» به درخواست‌هاي افراطي کارفرما و نيز داشتن زمان استراحت مي‌تواند فشار رواني را به حداقل برساند.

3-خانواده، دوستان، گروه‌هاي اجتماعي. نظام‌هاي حمايتي دوست داشتني به مواجهه با حوادث فشارزا کمک مي‌کند.

4-تعطيلات يا «زمان بازي». طرح‌ريزي براي داشتن زمان‌هاي فراغت کوتاه (يا تعطيلات طولاني‌تر) براي آرامش دادن به خودتان در دوره‌هاي اوج فشار رواني بسيار حايز اهميت است.

5-سرگرمي‌ها. براي خودتان سرگرمي‌هايي را پيدا کنيد و تا پايان يافتن تاثيرات فشار رواني انرژي و توجه خود را به آن معطوف سازيد.

6-مشاوره. صحبت با يک مشاور براي تشخيص مشکلات توليدکننده فشار رواني و شکستن الگوهاي منفي تحريک، که موجب فشار مي‌شوند، مفيد است.

رهايي از فشار رواني:

تمرين زير خيلي ساده بوده و مي‌تواند در شما ايجاد آرامش كند. روزي دوبار آن را انجام دهيد، ترجيحا قبل از صبحانه و بعد از شام:

به‌طور راحت بنشينيد.

چشمان‌تان را ببنديد.

تمام عضلات خود را به صورت عميق آرام و حالت آرامش را حفظ کنيد.

از طريق بيني نفس بکشيد. به موازات بيرون دادن نفس، در مورد کيفيت تنفس‌تان فکر کنيد و واژه‌اي (مثلا عدد يک) را به‌صورت آرام براي خود تکرار کنيد. از طريق تمرکز بر تکرار واژه، جلو حواس‌پرتي توسط افکار مختل‌کننده را بگيريد.

اين عمل را 10الي20دقيقه ادامه دهيد. بعد از انجام تمرين مذکور، خيلي سريع بلند نشويد و با چشمان باز چند دقيقه بنشينيد.

ميوه هاي مفيد براي سلامت مو

 

ميوه‌ها به‌ دليل دارا بودن املاح و ويتامين ها، تأثير به‌ سزايي در سلامت بدن از جمله پوست و مو دارند. اما چه ميوه هايي تاثير بيشتري را بر روي موهايمان مي گذارند؟

به گزارش باشگاه خبرنگاران، ميوه‌ها سرشار از کلسيم،فسفر،سديم،پتاسيم، منيزيم،آهن و ويتامين هاي c وA بوده و براي رشد و استحکام پوست و مو بسيار مؤثر و سودمند هستند. مصرف مداوم ميو‌ه‌ها در پيشگيري از بيماري‌‌هاي مختلف خصوصاً بيماري‌هاي پوست و مو،مانند ريزش موها و حتي درخشندگي،استحکام و رشد و نموشان نقش چشمگيري را ايفا مي‌کنند و طراوات و زيبايي را به پوست و مو مي‌ بخشند. اصولاً ميوه‌ها و سبزي‌هاي تازه، انواع و اقسام ويتامين‌ها و مواد معدني را به بدن مي ‌رسانند و وجود اين مواد در سلامت پوست و مو مؤثر است.خوردن ميوه‌ها به ‌دليل داشتن خواص آنتي‌اکسيداني، فرآيندهاي تخريبي موجود در پوست و مو را تا حدودي کاهش مي ‌دهد.همچنين پوست و مو در اثر عوامل آسيب‌رسان بيروني مثل آفتاب،داروها،سن و ... آسيب‌پذير خواهند بود.

افراد با خوردن ميوه‌هاي تازه مي‌ توانند ويتامين‌هاي موجود در آنها را جذب کنند و از تخريب و ريزش مو جلوگيري نمايند.اين در حالي است که ماليدن عصاره ي آنها روي سر به دليل عدم جذب شدن،فايده‌اي ندارد.حتي کرم‌هاي گياهي نيز مي‌ توانند باعث لطافت و مرطوب‌کنندگي پوست و مو شوند،ولي هرگز سلامت پوست و مو را در پي ندارند. خوردن ميوه‌ها و ماليدن آنها روي موها، تفاوت چنداني در سلامت و رشد آنها ندارند،فقط تا حدودي مي ‌توانند پروتئين‌ها را به موها برسانند.به‌ عنوان مثال ماده پروتئيني موجود در سويا سبب درخشندگي موها مي ‌شود، ولي باعث استحکام موها نمي ‌شود.همچنين موادي مانند روغن بادام شيرين به‌ عنوان مرطوب‌کننده‌ نقش مفيدي دارد، ولي سلامت موها را سبب نمي‌ شود. ميوه‌ها و سبزي‌هابه‌ دليل داشتن ويتامين‌ها و مواد معدني، نقش مهمي را در رشد و حفظ موها دارند.همچنين مصرف غذاهايي مانند نان سبوس دارو برنج که منابع سرشار ويتامين هاي گروه B و مرکبات و ميوه هايي مثل کيوي که حاوي ويتامين C هستند،نيز در رشد و نمو موها تأثير به سزايي دارند.

عوامل سفيدي زودرس موها

يك متخصص پوست مو اظهار كرد: هر چند كه مهم‌ترين فاكتور سفيدي مو ژنتيك است اما عوامل اكتسابي مهم در آن بسيار موثرند.

دكتر رقيه شمس‌الديني عضو هيات علمي دانشگاه علوم پزشكي تهران در گفت‌وگو با ايسنا، در اين رابطه اظهار كرد: سفيدي مو مي‌تواند علامتي بعضي از بيماري‌هاي داخلي يا بيماري‌هاي خودايمني بدن باشد.

وي افزود: همچنين كمبود ويتامين B12 و كمبود آهن نيز در سفيدي زودرس‌ موها موثرند.

شمس‌الديني با بيان اينكه سن شروع سفيدي مو در افراد سفيد‌پوست از 35 سالگي و در افراد سياه‌پوست از 45 سالگي آغاز مي‌شود، افزود: اگر در افراد سفيدپوست سن سفيدي موها به زير 20 و در افراد سياه‌پوست به زير 30 سال برسد مي‌توان گفت فرد دچار سفيدي زودرس مو شده است.

وي ادامه داد: سفيدي زودرس موها مي‌تواند به دليل پركاري تيروئيد نيز باشد همچنين اگر فردي به زونا مبتلا شود و يا براي درمان بعضي از بيماري‌ها در معرض اشعه X قرار گرفته باشد دچار سفيدي زودرس مو مي‌شود.

عضو هيات علمي دانشگاه تهران تصريح كرد: در مواقعي كه به صورت موضعي روي دندان‌هاي بيماري كار شود ممكن است روي آن قسمتي از صورت كه روي دندان قرار دارد سفيد شود.

شمس‌الديني با اشاره به تاثير داروهاي لكه‌بر پوست بر سفيدي مو افزود: برخي از بيماري‌هاي ناشي از سوء تغذيه نيز به سفيدي موها منجر مي‌شود كه به دليل عدم دسترسي به پروتئين در فرد به وجود مي‌آيد.

عضو هيات علمي دانشگاه تهران عمل‌هاي جراحي روده را يكي از عوامل سفيدي زودرس مو دانست و افزود: بيماري‌هاي التهابي روده كرون نيز باعث سفيدي زودرس مو مي‌شوند.

زيرا در افرادي كه به اين بيماري مبتلا هستند جذب ويتامين B12 كاهش مي‌يابد كه باعث تغيير رنگ مو مي‌شود.

وي همچنين به بيماري ژنتيكي زالي اشاره كرد و گفت: هر بيماري خود ايمني بدن كه جنبه ژنتيكي داشته باشد سفيدي مو را به دنبال خواهد داشت.

شمس‌الديني با بيان اينكه هيچ شامپويي در رفع سفيدي مو تاثيري ندارد، اظهار كرد: شايد اين شامپوها باعث تيره و روشن شدن موها شود اما تاثيري در سفيدي آنها نخواهد داشت.

وي ادامه داد: رنگ مو نيز در سفيدي مو نقشي نداشته و تنها ممكن است باعث ريزش و شكنندگي موها شود.

به گفته وي، استرس و مشكلات عصبي هيچ تاثيري در سفيدي موها نداشته و تنها شايد در كساني كه از نظر ژنتيكي مستعد سفيدي مو هستند باعث پيشرفت آن شود.

عضو هيات علمي دانشگاه تهران در خصوص پيشگيري و درمان مو اظهار كرد: متاسفانه سفيدي مو، مسيري پيش رونده دارد و قابل برگشت نيست اما در كساني كه به دلايل اكتسابي مثل كم‌كاري و پركاري تيروئيد، فقر آهن، كمبود ويتامين B12 و ... دچار سفيدي مو شده‌اند مي‌توان با درمان آن از پيشرفت سفيد شدن موها جلوگيري كرده و يا حتي آن را متوقف كرد.

وي در پايان اظهار كرد: موي ريش و سبيل زودتر از موي سر و در قسمت سر نيز موي ناحيه شقيقه و گيجگاه زودتر سفيد مي‌شود و پس از سفيد شدن ناحيه گيجگاه ناحيه فرق سر سفيد شده و در آخر كل مو سفيد مي‌شود.

درمانگر يا التيام‌بخش

اين تصور که گياهان دارويي بدون عارضه هستند تصوري کاملا غلط است.درست است که گياهان و ميوه‌هاي طبيعي به اندازه داروهايي شيميايي عوارض ندارد ولي بهتر است که زير نظر پزشک اين داروها مصرف شود.

به گزارش شرق ؛ اگر مصرف اين داروها به موقع و افراطي نباشد عارضه‌اي ايجاد نمي‌شود.

در اينجا به چند تاثير داروهاي گياهي اشاره مي‌کنيم.

افزايش حافظه

گياهي است به اسم کندر که حتما نامش را شنيده‌ايد که در عطاري‌ها به فروش مي‌رسد. مي‌گويند خانم‌هاي باردار اگر کندر بخورند به هوش و حافظه فرزند خود کمک مي‌کنند که اين در واقع بر اساس يک روايت است ولي اگر مردم عادي کندر بخورند که براي هوش و حافظه آنها مفيد باشد، تاثير آن ثابت نشده است.

داروي ديگري به اسم گياه جينکو هم وجود دارد که اين گياه براي پيشگيري از آلزايمر براي افراد سالمند مفيد است ولي براي افراد عادي تاثيري ندارد و تاثير آن ثابت نشده است. البته اين را بگوييم که در اکثر موارد افراد ممکن است به خاطر مشغله ذهني‌اي که دارند مساله‌اي را فراموش کنند و فکر مي‌کنند که حافظه ضعيفي پيدا کرده‌اند که اين درست نيست.

درمان گرفتگي صدا

براي درمان گرفتگي صدا گياهاني که توليد لعاب مي‌کنند براي گلو مفيد هستند مثل ختمي و بهدانه که باعث نرم‌شدن و گرفتگي گلو مي‌شوند.

درمان جوش

باوري هست که مي‌گويد جوش صورت ناشي از عملکرد ضعيف کبد است که در بعضي موارد ممکن است اين باور درست باشد ولي همه جوش‌ها خصوصا جوش جواني و آکنه ارتباط چنداني با کبد ندارند.

با اين حال بين مردم شايع است کسي که جوش مي‌زند بهتر است از گياهاني استفاده کند که براي کبد مفيد است مثل کاسني و عرق شاتره.

استفاده از اين دو گياه يا گياهان ديگر براي کبد مفيد است اما معلوم نيست بر جوش اثر داشته باشد يا نه!

براي کم‌کردن علايم سرماخوردگي

آويشن از گياهاني است که قرن‌ها مورد استفاده بوده و بيشتر براي سرفه، سرماخوردگي و ناراحتي تنفس است ولي خود آويشن چند فايده ديگر نيز دارد به طور مثال اثر ضد نفخ دارد بنابراين براي ناراحتي گوارشي از آن استفاده مي‌شود. آويشن در کل در تسکين سرماخوردگي و برونشيت موثر است و همچنين اثر خلط‌آور خوبي دارد و مفيد است.

براي کاهش عصبانيت

به طور کلي گياهان معطر براي کاهش عصبانيت مفيد هستند و اصلا توصيه مي‌شود کسي که عصباني مي‌شود، يک عطر بو کند تا آرام شود که در علوم روانشناسي مدرن نيز به اين موضوع اشاره شده است. دارچين هم در اين مورد مفيد است که در غذاهاي مختلف به عنوان معطرکننده استفاده مي‌شود و در بعضي از فرآورده‌هاي بهداشتي مثل خمير‌دندان، به عنوان طعم‌دهنده و ادويه از آن استفاده مي‌شود که اثر خوش‌بو‌کننده دارد.

براي ناراحتي‌هاي استخواني

زردچوبه براي بعضي از بيماري‌ها مفيد است. به طور مثال براي ناراحتي کبد خوب است ولي اين به آن معني نيست که هرکس ناراحتي کبد دارد اين ادويه را مصرف کند چون دارو در بيماران کبدي بايد تحت نظر پزشک باشد. از زردچوبه بيشتر به عنوان ادويه استفاده مي‌شود ولي از قديم در برخي کتاب‌هاي طب سنتي اشاره شده که براي برطرف کردن ناراحتي‌هاي کبدي مفيد است. خاصيت ديگري که زردچوبه دارد اين است که براي بعضي از ناراحتي‌هاي استخواني مفيد است که در اين موارد به صورت موضعي استفاده مي‌کنند و ديده شده که مفيد است.

ضد افسردگي

خاصيت خوبي که از زعفران اخيرا ديده شده است اثر ضد افسردگي است که در ايران و کشورهاي ديگر از آن دارو هم ساخته‌اند. زعفران بيشتر خاصيت غذايي دارد و به عنوان رنگ‌دهنده و طعم‌دهنده، هم باعث مي‌شود بوي خوبي به غذا داده شود و هم رنگ مناسبي به غذا مي‌دهد؛ حالا شربت باشد يا برنج يا هر غذايي که مورد نظر است. اما جدا از خاصيت ضد افسردگي خاصيت ديگري هم که به آن نسبت داده‌اند اين است که باعث آرامش و نشاط مي‌شود و شادي‌آور است که البته بايد دقت کرد از زعفراني استفاده شود که تقلبي نباشد چون بعضي وقت‌ها از گياهان تقلبي به جاي زعفران استفاده مي‌کنند.

نكاتی خواندنی از زبان مدیران موفق جهان

بهترین مدیر كسی است كه قادر است افرادی خوب را برای كارهایی كه می‌خواهد انجام شود انتخاب كند و آن قدر خوددار باشد تا از مداخله در كارهایی كه آنها انجام می‌دهند پرهیز كند.

1- بجوئید تا بیابید و بدانید با زحمت و تلاش چیزی را از دست نمیدهید (اسوپ، افسانه‌نویس یونانی)

2- برنامه‌های توسعه مدیریتی ما در محل كار صورت می‌گیرد نه در كلاس‌های مختلف آموزشی. (ژوزف شرسن)

3- ترجیح می‌دهم كه ملتم به سیاست‌های اقتصادی من بخندند تا اینكه از ولخرجیهایم گریان شوند. (پادشاه سوئد)

4- برای آنكه مدیر شوید باید از پایین شروع كنید استثناء هم وجود ندارد. (هنری بلاك)

5- با هشت ساعت كار صادقانه در روز می‌توانید به ریاست برسید و روزی 12 ساعت كار كنید. (رابرت فراست)

6- برای بهبود ارتباطات كامپیوتری باید كمر بوروكراسی ایجاد شده را شكست. (مایكل آلبرشت)

7- مدیران نالایق اغلب به نصیحت و مشاوره آخرین كسی كه با او صحبت می‌نماید گوش می‌كند. (وارن بنیس)

8- مدیر باید جرأت آن را داشته باشد كه گاهی برخلاف رأی متخصصان عمل كند. (جیمز كالاگان)

9- هیچ چیز برای كارمندان ارزشمندتر از سهیم كردن آنها در چرخه تصمیم‌گیری نیست. (جودیت باردویك)

10-  مدیریت مشاركتی این است كه افراد مناسب را در زمان مناسب در چرخه تصمیم‌گیری وارد كنیم. (واین بارلو)

11-  با احتیاط بیندیشید اما با قاطعیت عمل كنید. (چارلز كالب كلتن)

12-  دیگران را عفو كنید. (بابیلیوس سایروس)

13-  سرپرست باید قبل از هرگونه اقدام انضباطی، تذكرات و اخطارهای لازم را بدهد. (موریس تراتر)

14-  تجربه را نمی‌توان خلق كرد باید آن را تجربه كرد. (آلبرت كامو)

15- تجربه فرزند اندیشه است و اندیشه فرزند عمل. (بنجامین دیزرائیلی)

16- رمز موفقیت، ثبات در پیگیری هدف است. (بنجامین دیرائیلی)

17- اهداف بایستی مشخص، واقعگرایانه و قابل سنجش باشند. (ویلیام دایر)

18-  هدف بزرگ زندگی، دانش نیست، عمل است. (توماس هنری هاكسلی)

19-  تجربه خوب است اما به شرطی كه برای آن بهای گزاف نپردازیم. (باربر، كتاب هزار ضرب‌المثل)

20- از خشم انسان‌های صبور برحذر باشید. (جان درایدن)

21- كلمات و جملات خوب، پرارزش و كم‌ هزینه‌‌اند. (جورج هربرت)

22- خطا را محكوم كن نه خطاكار را. (ویلیام شكسپیر)

23-  جمع‌آوری اطلاعات به عنوان اساس كار مدیریت است برای همین است كه اكثر وقت روزانه‌ام را صرف آن می‌كنم. (اندرو گراو)

24- تجربه نامی است كه شخص برای اشتباهاتش انتخاب می‌كند. (اسكاروایلد)

25-  یك راه كاملاً مؤثر برای كسب اطلاعات كه توسط اكثر مدیران نادیده گرفته می‌شود بازدید از قسمت‌ها و مشاهده مستقیم وقایع است. (اندرو گراو)

26-  بوروكراسی نه تنها مانعی بر سر راه دموكراسی نیست بلكه مكمل اجتناب‌ناپذیر آن نیز هست. (ژوزف شومپیتر)

27-  اگر شرایط افراد ساعی و سختكوش بهتر از شرایط افراد كامل و تنبل نباشد، بنابراین دلیلی برای سختكوشی وجود نخواهد داشت. (جرمی بنتام 1838)

28-  به عنوان یك نظریه كلی، جبران خدمت براساس حقوق ثابت و بدون تغییر در هیچ گروه و طبقه‌ای باعث ایجاد حداكثر علاقه نمی‌شود. (جان استوارت میل 1848)

29-  شخصی مدیر را اینگونه توصیف می‌كند: مدیر كسی است كه با مراجعان ملاقات می‌كند تا بقیه كاركنان به كارشان برسند. (هنری مینتزبرگ)

30-  مشكلات مدیریت همیشه به مشكلات مردم تبدیل می‌شود. (سرپیتر دراكر)

31-  بسیاری از بهترین مشاغل در حقیقت وجود ندارند مگر اینكه فرد مناسبی را برای آنها استخدام كنیم. (جیمز چالنجر)

32-  مادامی كه انسان در سر راه خود بایستد به نظر می‌رسد همه چیز سد راه اوست. (رالف والدو امرسون)

33-  اگر فكر می‌كنید كه رئیستان ابله است به خاطر داشته باشید كه اگر باهوش‌تر بود، بیكار می‌شدید. (آلبرت گرانت)

34-  اگر انتظار پیشرفت و بهسازی كاركنان را دارید بایستی به آنها مسئولیت بدهید، باید به آنها بگوئید كه اهدافشان چیست و باید به آنها اجازه دهید كه كارشان را بكنند. (دیوید رادمن 1284)

35-  شما مجبور نیستید كه رئیستان را دوست داشته باشید و او را تحسین كنید. همچنین نباید از وی متنفر باشید در هر حال باید او را به گونه‌ای اداره كنید كه بتواند منبعی برای موفقیت شخصی شما و موفقیت سازمان باشد. (پیتر دراكر)

36-  هیچ چیز محال نیست و هر كاری راهی دارد، اگر به اندازه شایسته، اراده داشته باشیم، به قدر كافی وسایل پیدا می‌كنیم. (لاروشفو كولد)

37-  از مخالفت نهراسید، فقط وقتی بادبادك می‌تواند بالا رود كه با باد مخالف مواجه شود. (چرچیل)

38-  موفقیت از آن كسانی نیست كه هر گز دچار ناكامی نمی‌شوند بلكه متعلق به آنهایی است كه هرگز از تجدید مبارزه، بیم و هراس ندارند. (هانری كپ)

39-  رهبری یكی از چیزهایی است كه نمی‌توان آن را به كسی محول كرد یا باید آن را اجرا كنید و یا از آن كناره‌گیری كنید. (رابرت گوی زویتا)

40-  انسان آنقدر ترقی می‌كند تا به جایی می‌رسد كه دیگر كارآیی خود را از دست می‌دهد. (پیتر دراكر)

41-  هنر پیشرفت آن است كه نظم را در میان تغییر و تغییر را در میان نظم حفظ كنید. (وایتهد)

42- هیچ چیز غیر از تغییر پایدار نیست. (هراكلیتوس)

43-  استعداد بزرگ بدون وجود اراده بزرگ وجود ندارد. (بالزاك)

44-  این مقام نیست كه رهبر را می‌سازد، رهبر است كه مقام را می‌سازد. (استانلی هافی)

45-  تنها عامل مؤثر برای نفوذ در دیگران آن است كه نظر آنان را به مشاركت و همكاری جلب كنید. (هری اوراستریت)

46-  رمز موفقیت فرد در زندگی این است كه برای لحظاتی كه قرار است عهده‌دار مسئولیت رهبری شود آماده باشد. (بنجامین دیزرائیلی)

47-  رهبر كسی است كه بیش از دیگران می‌بیند، فراتر از آنچه كه دیگران می‌بینند، می‌بیند و قبل از دیگران می‌بیند. (لروی ایمز)

48-  بهترین مدیر كسی است كه قادر است افرادی خوب را برای كارهایی كه می‌خواهد انجام شود انتخاب كند و آن قدر خوددار باشد تا از مداخله در كارهایی كه آنها انجام می‌دهند پرهیز كند. (تئودور روزولت)

49-  زمانی كه شما رهبر می‌شوید، حق فكر كردن را از دست می‌دهید. (جرالد بروكس)

50-  یك رهبر كسی است كه از بلندترین درختان بالا می‌رود، تمام موقعیت را در نظر می‌گیرد و فریاد می‌زند: «جنگل را اشتباه آمده‌ام.» (استفان كاوی)

دانستني هاي جالب!

1. اگر بيني خود را بگيريد، امکان ندارد بتوانيد زمزمه کنيد.

2. وقتي شيشه مي شکند، ترک هاي آن باسرعت 3000 مايل در ساعت حرکت مي کنند.

3. در هر دقيقه حدود 200 نوزاد در جهان متولد مي شوند.

4. جليقه ي ضد گلوله، خروجي اضطراري، برف پاک کن شيشه ي ماشين و پرينتر هاي ليزري همگي توسط زنان اختراع شده اند.

5. انسان در زمان خواب بيشتر از زماني که تلويزيون تماشا مي کند کالري مصرف مي کند.

6. به طور ميانگين انسانها بيشتر از اينکه از مرگ بترسند از عنکبوت مي‌ترسند.

7. ناخن هاي انسان در زمستان سريع تر رشد مي کنند.

8. وقتي به کسي که عاشقش هستيد نگاه مي کنيد، مردمک چشمانتان گشاد تر مي شود و قتي به کسي که از او متنفريد هم نگاه مي کنيد همين اتفاق مي افتد.

9. تنها انسان ها در هنگام احساساتي شدن اشک مي ريزند و انسان به طور متوسط 4,200,000 بار در سال پلک مي زند.

10. بينايي مردان از زنان بهتر است و مي توانند متن هاي ريز تري را بخوانند. در زنان قدرت شنوايي بهتر است.

11. "محمد" شايع ترين اسم در جهان است.

12. يخ به هيچ وجه سُر نيست. چيزي که باعث مي شود بر روي يخ سُر بخوريم يک لايه ي نازکي از آب است که در اثر فشار بر روي يخ ايجاد مي شود و باعث مي شود که سُر بخوريم.

13. هر انساني در جهان با 9ميليون نفر ديگر، روز تولد مشترکي دارد.

14. زنان دو برابر بيشتر از مردان پلک مي زنند.

15. تعدادنوزاداني که در طول يک سال در هندوستان متولد مي شوند از کل جمعيت استراليا بيشتر است.

16. 492 ثانيه طول مي کشد تا اشعه ي خورشيد به زمين برسد.

17. نوزادان در هنگام تولد کشکک زانو ندارند.

18. درخت زيتون مي تواند بيش از 1500 سال زندگي کند.

19. در توليد کاغذ اسکناس از خمير پنبه به جاي خمير چوب استفاده مي‌شود. اين بدان معني است که اگر داخل ماشين لباسشويي شسته شود مثل کاغذ معمولي از بين نمي رود.

20. آب قطب جنوب به قدري سرد است که هيچ چيز در آنجا فاسد نمي‌‌شود. گرم ترين هوايي که تا به حال از قطب جنوب گزارش شده 3 درجه ي فارنهايت بوده است.

21. جنگل هاي باراني آمازون بيش از 20 درصد اکسيژن جهان را توليد مي کنند.

22. اقيانوس اطلس شمالي هر سال 2,5 سانتي متر عريض تر مي شود.

23. سالانه بيش از 50,000 زمين لرزه در جهان اتفاق مي افتد.

24. هر مايل مربع از آب دريا حاوي 20 کيلوگرم طلا است.

25. 1000 سال طول مي کشد تا يک قطره ي آب اقيانوس دور جهان بچرخد.

26. اروپا تنها قاره اي است که هيچ صحرايي در خود ندارد.

27. آب اقيانوس اطلس از اقيانوس آرام شور تر است.

28. قديمي ترين لامپ ، در سال 1901و در يک ايستگاه آتش نشاني در کاليفرنيا روشن شده و هنوز هم روشن است. اسم اين لامپ، چراغ صده اي است.

29. بوييدن سيب سبز يا موز (فقط بوييدن و نه خوردن) باعث کاهش وزن مي شود.

30. هر انسان معمولي 3 سال از عمر خود را در توالت مي گذراند.

غذاهای موثر در کاهش فشار خون چیست؟

سيب‌زميني حاوي پتاسيم، منگنز و آنزيم آنتوسيانين است که ميتواند سبب پايين آمدن فشارخون شود اما به شرطي که آن را سرخ نکنيد و آب‌پز يا بخارپز نوش‌جان کنيد.

به گزارش فارس، يکي از اهداف همه پزشکان و به‌خصوص متخصصان قلب اين است که همه افراد ياد بگيرند که چگونه براي اينکه قلبشان خوب کار کند، وقت بگذارند.

اين مساله شامل دو مرحله ساده است؛ اول اينکه، ميزان فشار خون خود را به طور منظم اندازه‌گيري کنيد؛ (از هر نفر فرد بالغ که مورد ارزيابي قرار گرفته‌اند، يک نفر دچار فشار خون بالاست؛ اين يعني فشار خون آنها بالاتر از ميزان معمول و مطلوب 80/120 است).

دوم، آگاهي از آنچه ميتواند اين عدد را کنترل کند و سطح فشار خون را به ميزان مناسب و متناسب با سن و نياز شما نگه دارد؛ اين موارد شامل ورزش، داشتن وزن مناسب، دوري از مصرف سيگار و بهتر از همه خوردن غذاهاي سالم است.

براي اينکه قلب سالمي داشته باشيد، بايد سالم غذا بخوريد و دستورهاي غذايي را انتخاب کنيد که سرشار از کلسيم، ويتامين D، منيزيم و پتاسيم بوده و حاوي مقدار کمي از چربيهاي اشباع شده، کلسترول و سديم باشند؛ اما اين مسئله چگونه در قفسه‌هاي فروشگاه مواد غذايي و بشقاب غذاي شما تفسير ميشود؟

بهترين کار اين است که آنچه را از قفسه‌هاي مواد خوراکي برميداريد، مورد بررسي قرار دهيد و آشپزي با سيب‌زميني، اسفناج و تخم کدو را فراموش نکنيد؛ اين خوراکيها را ميتوانيد به عنوان صبحانه يا در کنار ناهار و شام خود استفاده کنيد.

تخمه جانتان را نجات ميدهد

تخم‌کدوي بدون نمک، تخمه بخوريد؛ اين يک نوع تخمه ضرر که ندارد خوب هم هست، زيرا داراي منيزيم و براي قلب بسيار مفيد است؛ شما مي‌توانيد به راحتي آن را به عنوان ميان‌وعده استفاده کنيد يا اينکه آن را با ادويه‌هاي بدون نمک بو دهيد و خشک کنيد و در پيش‌غذاهاي خود و روي سالادها از آن استفاده کنيد؛ در پاستاي اسفناج نيز ميتوانيد تخم کدو بريزيد.

ساندويچ سالم

اسفناج قلب را سالم نگه ميدارد، زيرا حاوي پتاسيم، منيزيم، اسيد فوليک و نيترات طبيعي است که همه اينها به کار سلامت قلب ميآيند؛ اين گياه را ميتوانيد در ساندويچ، سالاد يا پاستاي خود بريزيد يا اينکه از آن پستو (نوعي سس ايتاليايي) درست کنيد.

فرق آب پز و سرخ‌شده

سيب‌زميني حاوي پتاسيم، منگنز و آنزيم آنتوسيانين (مادهاي ترکيبي که سيب‌زميني را به رنگهاي زرد، قهوه‌اي وگاه حتي بنفش در مي‌آورد) است که ميتواند سبب پايين آمدن فشار خون شود اما به شرطي که آن را سرخ نکنيد و آب پز يا بخارپز نوش‌جان کنيد.

چربي خودتان را پايين بياوريد

لوبيا شامل مواد مغذي از قبيل منيزيم، پتاسيم و فيبر فراوان و پروتئين بالاست که قند خون را تنظيم کرده و سطح کلسترول بد خون را هم کاهش ميدهد؛ بهترين کار اين است که سالاد لوبيا درست کنيد يا در کنار بشقاب غذاي خود کمي از لوبيا استفاده کنيد يا ميتوانيد مقداري از آن را روي سالاد اسفناج خود بريزيد.

دفع سديم به شيوه طبيعي

کاسني حاوي منيزيم است و از آن مهمتر اينکه خاصيت ادرارآوري دارد؛ يعني اين گياه برگدار بدون اينکه پتاسيم بدن خود را از دست بدهيد، سديم اضافي را از بدن دفع ميکند؛ شما ميتوانيد با آن سالاد درست کنيد يا در پاستا از آن استفاده کنيد.

جايگزين گوشت کنيد

قارچ سرشار از آهن، زينک، پتاسيم، ويتامين D و ميزان زيادي مواد طبيعي است که باعث خوش‌طعم شدن سقف دهان ميشود؛ شما ميتوانيد در غذاهاي خود به جاي گوشت قرمز از اين گياه گوشتي استفاده کنيد.

يک توصيه قديمي عالي

ماهي سفيد، از قديم به همه افرادي که مشکل قلبي داشتند توصيه ميشد ماهي بخورند، زيرا ماهي سرشار از روغن امگا3 است که يک رقيق‌کننده طبيعي خون محسوب ميشود.

شما ميتوانيد ماهي را به صورتهاي مختلف اعم از سرخ کردن در تابه، به صورت کبابي يا طبخ در فِر استفاده کنيد.

داروي محبوب خانمها

بروکلي، اين گياه حاوي فيبر، پتاسيم، کلسيم، منيزيم و ويتامين C است؛ بروکلي را کمي بخارپز، بعد خرد و به آن کمي سبزيجات سبز روشن اضافه کنيد يا اينکه آن را به صورت خام با لوبيا سفيد ميل کنيد تا فشارخونتان را کاهش دهد.

آلرژي هاي فصلي

راه هاي معمول درمان حساسيت، تنها راه هايي موقت براي جلوگيري از بروز آلرژي هاي فصلي هستند. اما راه حل هايي کارا و مناسب براي جلوگيري از بروز حساسيت هاي فصلي نيز وجود دارد.

به گزارش سالم زي، معمولاً توصيه هايي که براي تسکين آلرژي هاي فصلي به شما مي شوند شامل اين موارد هستند: «دکتر رفته اي؟»، «يک آنتي هيستامين بخور»، «از مواد آلرژي زا دوري کن (در خانه بمان)» و موارد مشابه ديگر. البته همه اين ها مشاوره هايي نسبتاً موثر هستند. با اين حال راه هاي ديگري نيز براي رفع اين آلرژي ها وجود دارد. براي آگاهي از آنها اين مطلب را از دست ندهيد.

خانه را بازبيني کنيد

شايد اينطور به نظر برسد که خانه ي گرم و نرم ما، دنج ترين جا براي رهايي از آلرژي ها باشد. اما گاهي اوقات ممکن است عوامل آلرژي زا در خانه باشند و فضاي آزاد محل امن تري براي رهايي از حساسيت باشد.

تحقيقات نشان داده است که آلودگي داخل خانه مي تواند تا 10 برابر بيشتر از هواي بيرون باشد و از آنجا که بسياري از ما بيش از نود درصد وقتمان را در خانه مي گذرانيم، پس بهتر است که تمام بخش هاي خانه را به دنبال مواد آلرژي‌زا بگرديم.

ملحفه ها، فرش، بخش هاي مرطوب خانه، فيلتر هوا و … از جمله موارد مهم و قابل توجه هستند. همه را تميز يا جايگزين کنيد.

غذاهاي سالم مصرف کنيد

عادات بد غذايي مي تواند علاوه بر بروز مشکل در سلامتي، باعث افزايش حساسيت هاي فصلي مي شود. مصرف مواد غذايي سالم منجر به کاهش بسياري از اين علائم آزاردهنده مي شود.

مطالعات و تحقيقات فراوان نشان داده اند که آنتي اکسيدان موجود در غذاهاي سالم، عامل اصلي بهبود وضع عمومي بدن در برابر التهاب هستند و همين مساله در کمک به بدن در مقابله با آلرژي ها نيز موثر خواهد بود.

توجه: افرادي که دچار برخي حساسيت هاي غذايي هستند، در خصوص مصرف غذاي سالم دقت کنند.

نسبت به کاهش وزن خود اقدام کنيد

افزايش وزن و چاقي، عامل اصلي بسياري از بيماري ها هستند. اما اضافه وزن يکي از مهمترين دلايل بروز مشکل در روند عادي تنفس است.

چربي هاي اطراف شکم منجر به جلوگيري از گسترش ريه و حرکت ديافراگم مي شوند و بدين ترتيب کشيدن نفس عميق براي فرد مشکل خواهد بود.

اين شايد بدترين وضعيت براي يک فرد مبتلا به آلرژي باشد. در صورت تلاش براي کاهش وزن، دريافت اکسيژن نيز براي فرد آسانتر خواهد بود.

از استرس و اضطراب دوري کنيد

عواملي مانند ماندن در ترافيک و نگراني هاي بي مورد، منجر به ترشح هورمون‌هاي استرس زا در بدن مي شود. همين مساله باعث دريافت سيگنال هاي مختلف از بخش هاي مختلف بدن مي شود.

بدين ترتيب استرس مي تواند منجر به کاهش توان دفاعي بدن شود و قدرت کافي را در مقابله با کُنش هاي آلرژيک نخواهد داشت.

در صورتي که ياد بگيريد استرس خود را کنترل کنيد يا حداقل نوع واکنش خود را در برابر حوادث استرس‌‌زا بهتر انتخاب کنيد، مطمئناً بهتر از پس آلرژي‌ها بر مي آييد.

از دارو هاي ضدحساسيت مکمل به صورت منظم استفاده کنيد

جهت کاهش اثرات حساسيت، مي توانيد مولتي ويتامين هايي حاوي منيزيم، سلنيوم، ويتامين ث، ويتامين اي و ويتامين به عنوان مکمل داروهايي که پزشک به شما توصيه مي کند، بهره ببريد.

همچنين مصرف يک فنجان چاي نعناع يا بابونه هرشب قبل از رفتن به رختخواب به منظور تسکين علائم آلرژي توصيه مي شود.

برخي علائم اضطراب

استرس و اضطراب، عامل اصلي بسياري از دردها و ناراحتي هاي ما هستند. پريشاني ناشي از اضطراب، علاوه بر کاهش بازدهي در زندگي شخصي و شغلي، مي‌تواند عوارض جسمي و روحي زيادي را بر ما متحمل شود.براي مقابله با استرس و پيشگيري از بروز عوارض جانبي، آگاهي ازنشانه‌هاي آن ضروري است. به گزارش سالم زي، در اين مطلب با برخي از نشانه‌هاي اضطراب آشنا شويد.

نگراني

دلواپسي و نگراني، بارزترين نشانه استرس است. نگراني مي تواند شامل احساس پريشاني نسبت به وضعيت حال و آينده باشد. نگراني و دلواپسي در افراد عادي تنها در شرايط خاص اتفاق مي افتد و اين در حالي است که افراد مبتلا به استرس مزمن، در همه حال نگران همه چيز هستند!

بي خوابي و خستگي مفرط

بي خوابي و اختلال در خواب نيز از علائم استرس به شمار مي روند. خواب نرفتن، نشانه اي از ذهن مشغول و پر از افکار استرس زا است. همچنين بيدار شدن‌هاي چندباره در نيمه هاي شب نيز علاوه بر اختلال در روند خواب، بي‌خوابي را در طول شب به دنبال خواهد داشت که نتيجه اش خستگي، خواب آلودگي و پريشان احوالي در طول روز است.

عدم توانايي در تمرکز

اضطراب عاملي اساسي در کاهش تمرکز فکري است. تمرکز در خصوص مسائل ساده نيز براي فردي که دچار استرس مفرط است مشکل و خسته کننده مي نمايد و فرد حتي در تصميم گيري هاي ساده احساس کمي آزادگي و دلهره مي کند.

تحريک پذيري

عصبانيت و ناراحتي فوري بخاطر مسائل کوچک و کم اهميت نشانه تحريک پذيري و از علائم استرس است.

احساس درد در عضلات

گرايش طبيعي بدن در صورت بروز استرس، تنش و درد در عضلات است. در صورتي که فردي به صورت مرتب در عضلاتش درد حس کند، مي توان اين مساله را عاملي بر وجود اضطراب در وي به شمار آورد.

تعرّق، تهوع و اسهال

در بسياري افراد، نخستين عکس العمل هاي بدن در مقابل اضطراب و استرس، علائم فيزيکي مانند تعريق، حالت تهوع و اسهال هستند و اين علائم معمولاً ساير نشانه ها و محرک هاي استرس را شدت مي دهند.

تنگي نفس و تپش قلب

معمولاً پس از بروز يک رويداد استرس زا، نشانه هايي از تنگي نفس و تپش قلب در برخي افراد ديده مي شود و بروز اين خصوصيات منفي به صورت مزمن، آنها را از علائم استرس به شمار آورد.

عدم تحمل لاکتوز

عدم تحمل لاکتوز باعث مي‌شود که هضم نوعي از قند که در شير و ساير محصولات لبني يافت مي‌شود، مشکل شود.

عدم تحمل لاکتوز عارضه‌اي گوارشي است که در آن مبتلايان به علت کمبود آنزيم لاکتاز که لاکتوز يعني ماده قندي اصلي موجود در لبنيات- را تجزيه مي‌‌کند، در صورت مصرف لبنيات دچار علائم ناخوشايندي مانند تهوع، دردهاي چنگه‌اي شکم، نفخ و آروغ زدن و اسهال مي‌شوند.

به گزارش همشهري آنلاين، شروع ظهور علائم اين بيماري معمولا از 2 سالگي به بعد اولين قدم در برخورد با اين عارضه است که مطمئن شد بيماري زمينه‌اي ديگري مانند سندروم روده تحريک‌پذير، بيماري سلياک، آلودگي انگلي عامل ايجاد آن نيست.

در صورتي که تشخيص عارضه عدم تحمل لاکتوز قطعي شود، بايد در نظر داشت که اين عارضه باعث آسيب جسمي خاصي نمي‌شود، هرچند که علائم آن آزارنده است.

براي کمک به کودکي که عدم تحمل به لاکتوز دارد، عمل به اين توصيه‌ها کمک‌کننده است:

ميانه‌روي در مصرف لبنبات.

استفاده از پنير و ماست که ممکن است هضم‌شان آسان‌تر از شير باشد.

مصرف لبنيات به همراه غذاهاي غيرلبني که ممکن است به هضم کمک کنند.

با توجه به اينکه کلسيم موجود در لبنيات براي رشد استخواني کودکان ضروري است،‌ بايد کلسيم مورد نياز کودک را از منابع ديگر براي کودک فراهم کرد.

از جمله اين غذاها و مکمل‌ها ممکن است مفيد باشند:

سبزيجات داراي برگ‌هاي سبز مانند کلم بروکلي و کلم‌پيچ.

ماهي‌ها مانند ماهي آزاد و ساردين.

ماست داراي کشت فعال (پروبيوتيک) که به هضم آسانتر ماست کمک مي‌کند.

غذاهاي غني از ويتامين D مانند از تخم مرغ‌ و جگر که به جذب کلسيم در بدن کمک مي‌کند .

شير و پنير سويا.

آب ميوه‌هاي غني‌شده با کلسيم.

لزومي ندارد که لبنيات به طور کلي از رژيم غذايي کودک حذف شود و والدين بايد با هماهنگي با متخصص اطفال دستگاه گوارش کودک را امتحان کنند تا معلوم شود که چه مقدار لبنيات براي کودک قابل‌تحمل است

عفونت گوش مياني (اوتيت مديا)

عفونت‌ گوش مياني(اوتيت مديا) پشت پرده صماخ رخ مي‌دهد.

گرچه اين بيماري ممکن است در هر سني روي دهد، عمدتا نوزادان و کودکان کم‌سن را مبتلا مي‌کند. اکثر کودکان تا سن سه سالگي دست کم يک بار به آن مبتلا شده‌اند.

به گزارش همشهري آنلاين، اين امر ممکن است به علت باريک‌تر بودن لوله‌هاي استاش (که گوش مياني را به حلق متصل مي‌کنند) در کودکان نسبت به بزرگسالان باشند. در نتيجه به علت تخليه نشدن ترشحات گوش مياني، زمينه براي عفونت فراهم مي‌آورد.

عوامل زمينه‌ساز

عوامل معيني - چه محيطي و چه عواملي فراسوي کنترل فرد - وجود دارد که ممکن است خطر عفونت گوش را در کودک افزايش دهد. از جمله:

قرار داشتن در معرض دود سيگار محيطي.

داشتن سابقه عفونت‌ گوش، سرماخوردگي‌هاي مکرر، يا داشتن سابقه خانوادگي عفونت‌هاي گوش.

رفتن به مهد کودک.

به طور نارس يا کم‌وزن متولد شدن.

به خواب رفتن با بطري شيشه شير يا استفاده از پستانک.

پسر بودن.

داشتن آلرژي‌هاي که به احتقان يا پرخوني مخاط بيني منجر شود.

نشانه‌هاي عفونت گوش در کودکان

متاسفانه کودکان کم‌‌سن نمي‌توانند حرف بزنند تا به شما بگويند که چه ناراحتي‌ دارند.

وجود اين نشانه‌ها در کودک‌تان ممکن است بيانگر ابتلاي او به عفونت گوش مياني باشد:

درد، که ممکن است به صورت ناآرامي کودک، دست زدن و کشيدن گوش،تحريک‌پذير بودن حين تغذيه يا به گريه‌افتادن کودک هنگام خواباندن او خود را نشان دهد.

ترشح سفيد يا زردرنگ از گوش که ممکن است بويي نامطبوع داشته باشد.

تب که معمولا بين 37.78 تا 40 درجه سانتي‌گراد است.

اشکال در شنوايي

درمان

اگر کودک شما عفونت گوش مياني دارد، مهم است کودک را براي تشخيص و درمان مناسب به نزد دکتر ببريد. متخصص اطفال تعيين خواهد کرد که آيا اين عفونت باکتريايي است يا ويروسي.

اگر عفونت باکتريايي باشد، دکتر شما آنتي‌بيوتيک تجويز خواهد کرد. اگر عفونت ويروسي باشد، آنتي بيوتيک آن را درمان نخواهد کرد، بنابراين تجويز آنها نه تنها فايده‌‌اي ندارد، بلکه ممکن است عارضه ايجاد کند.

با توجه به اين که عفونت‌هاي ويروسي شايع‌تر هستند، پزشکان در بسياري موارد در کودکاني که از جهات ديگر سالم باشند، آنتي‌بيوتيک تجويز نمي‌کنند و منتظر رفع خودبخودي عفونت باقي مي‌مانند.

اما در هر حال موارد عفونت گوش مياني کودکان نياز به ويزيت پزشک دارند

براي تسکين درد مي‌توانيد به کودکتان مسکن‌هايي مانند استامينوفن يا ايبوپروفن بدهيد.

به کودکتان آسپيرين ندهيد، مگر اينکه دکترتان آن را تجويز کند. همچنين گذاشتن يک بالشتک گرم‌کننده روي گوش کودک هم به تسکين او کمک مي‌کند. دکتر ممکن است قطره گوش هم براي کودک تجويز کند.

در کودکاني که دچار عفونت‌‌هاي مکرر گوش مي‌شوند، ممکن است با جراحي لوله‌هايي در گوش کار گذاشته شود تا به کاهش تجمع مايع در گوش مياني که زمينه‌ساز عفونت است، کمک کند.

علت خون دماغ

بعد از خونريزي‌هاي زنانه (قاعدگي)، خونريزي بيني شايع‌ترين خونريزي خود به خودي در انسان است كه به علت پارگي رگ‌هاي درون بيني اتفاق مي‌افتد.

به گزارش جام جم آنلاين، شايع‌ترين محل خونريزي دماغ در كودكان و جوانان قسمت قدامي تيغه بيني است.

خوشبختانه خونريزي اين ناحيه را مي‌توان به آساني كنترل كرد.

مشكل‌ترين و پيچيده‌ترين محل خونريزي در قسمت پشتي جدار خارجي و تيغه وسط بيني در اشخاص مسن است.

اين نوع خونريزي، براحتي كنترل نمي‌شود و گاهي نياز به اقدامات تخصصي در بيمارستان دارد.

مقدار زيادي مايع لزج در بيني ترشح مي‌شود. اين ماده، هوايي را كه تنفس مي‌كنيم، مرطوب مي‌شود.

با بالا رفتن سن و پير شدن، رطوبت بيني به خشكي مي‌گرايد.

غشاي ظريف داخل بيني خشك و شكننده شده و موجب ‌مي‌شود كه سياهرگ‌ها و سرخرگها ترك بر‌دارد و با كمترين فشار دچار خونريزي شود.

گاهي بالا كشيدن ساده بيني يا عطسه‌اي ملايم، مي‌تواند به خون دماغ منجر شود.

علل خونريزي متنوع است. علل ممكن است موضعي باشد و در اثر آسيب وارده به بيني ايجاد شود، مانند دستكاري بيني با انگشت، انحراف تيغه بيني، استفاده از اسپري‌هاي مخصوص بيني، استفاده طولاني‌مدت از اكسيژن و گاهي سرطان بيني.

گاهي علت موضعي نبوده و اختلالي در سطح عمومي بدن وجود دارد كه خود را با خونريزي از بيني نشان مي‌دهد. بيماران فشارخوني با افزايش فشارخون ممكن است دچار خونريزي از بيني شوند.

بيماري‌هاي ديگري كه ممكن است با خونريزي از بيني همراه باشد، شامل اختلالات انعقادي (هموفيلي)، نارسايي مزمن كليه يا سرطان خون است.

اگر شيء خارجي در بيني فرو برود ترشحات بدبو همراه با خون خارج مي‌شود. اين شكل از خونريزي از بيني را بايد در بيمارستان و تحت تدابير خاص معالجه كرد. بايد جسم خارجي را خارج كرده و گاهي كار به جراحي و برداشتن بافت مرده و آسيب‌ديده مي‌كشد.

مصرف داروهاي ضدانعقاد كه موجب رقت خون مي‌شود، باعث اشكال در توقف خونريزي خواهد ‌شد. همچنين ممكن است موجب خونريزي مكرر از بيني شود.

از جمله اين داروها مي‌توان به آسپيرين، وارفارين، انواع داروهاي مسكن همچون بروفن، پيروكسيكام، ديكلوفناك و ايندومتاسين اشاره كرد.

افرادي كه وارفارين مصرف مي‌كنند به محض مشاهده خونريزي از هر ناحيه‌اي از بدن بايد به پزشك مراجعه كنند. خونريزي در اين افراد نشاني از مسموميت با وارفارين است.

خونريزي مكرر از يك سوراخ بيني، بخصوص زماني كه با انسداد همان سوراخ بيني همراه باشد بايد بررسي كامل شود. چون ممكن است ضايعات بدخيم درون بيني باعث خونريزي شود.

اولين اقدام در برخورد با فردي كه دچار خونريزي است اطلاع به اورژانس (115) براي انتقال بيمار است. دقت كنيد كه خونريزي از بيني ممكن است شديد بوده يا شديد شود و بيمار را تا مرز شوك پيش ببرد.

براي بند آوردن يا كنترل نسبي خونريزي روشي كه براحتي قابل انجام است فشردن قدام بيني با انگشت شست و انگشت مياني است.

پس از كنترل خونريزي در اورژانس، بايد براي پيگيري به متخصص گوش و حلق و بيني مراجعه كرد. بيماراني كه خون‌دماغ شده‌اند و تحت درمان با وارفارين هستند يا داروهاي مسكن استفاده مي‌كنند، در مورد قطع يا ادامه مصرف بايد با پزشك خود مشورت كنند.

علت خون دماغ

بعد از خونريزي‌هاي زنانه (قاعدگي)، خونريزي بيني شايع‌ترين خونريزي خود به خودي در انسان است كه به علت پارگي رگ‌هاي درون بيني اتفاق مي‌افتد.

به گزارش جام جم آنلاين، شايع‌ترين محل خونريزي دماغ در كودكان و جوانان قسمت قدامي تيغه بيني است.

خوشبختانه خونريزي اين ناحيه را مي‌توان به آساني كنترل كرد.

مشكل‌ترين و پيچيده‌ترين محل خونريزي در قسمت پشتي جدار خارجي و تيغه وسط بيني در اشخاص مسن است.

اين نوع خونريزي، براحتي كنترل نمي‌شود و گاهي نياز به اقدامات تخصصي در بيمارستان دارد.

مقدار زيادي مايع لزج در بيني ترشح مي‌شود. اين ماده، هوايي را كه تنفس مي‌كنيم، مرطوب مي‌شود.

با بالا رفتن سن و پير شدن، رطوبت بيني به خشكي مي‌گرايد.

غشاي ظريف داخل بيني خشك و شكننده شده و موجب ‌مي‌شود كه سياهرگ‌ها و سرخرگها ترك بر‌دارد و با كمترين فشار دچار خونريزي شود.

گاهي بالا كشيدن ساده بيني يا عطسه‌اي ملايم، مي‌تواند به خون دماغ منجر شود.

علل خونريزي متنوع است. علل ممكن است موضعي باشد و در اثر آسيب وارده به بيني ايجاد شود، مانند دستكاري بيني با انگشت، انحراف تيغه بيني، استفاده از اسپري‌هاي مخصوص بيني، استفاده طولاني‌مدت از اكسيژن و گاهي سرطان بيني.

گاهي علت موضعي نبوده و اختلالي در سطح عمومي بدن وجود دارد كه خود را با خونريزي از بيني نشان مي‌دهد. بيماران فشارخوني با افزايش فشارخون ممكن است دچار خونريزي از بيني شوند.

بيماري‌هاي ديگري كه ممكن است با خونريزي از بيني همراه باشد، شامل اختلالات انعقادي (هموفيلي)، نارسايي مزمن كليه يا سرطان خون است.

اگر شيء خارجي در بيني فرو برود ترشحات بدبو همراه با خون خارج مي‌شود. اين شكل از خونريزي از بيني را بايد در بيمارستان و تحت تدابير خاص معالجه كرد. بايد جسم خارجي را خارج كرده و گاهي كار به جراحي و برداشتن بافت مرده و آسيب‌ديده مي‌كشد.

مصرف داروهاي ضدانعقاد كه موجب رقت خون مي‌شود، باعث اشكال در توقف خونريزي خواهد ‌شد. همچنين ممكن است موجب خونريزي مكرر از بيني شود.

از جمله اين داروها مي‌توان به آسپيرين، وارفارين، انواع داروهاي مسكن همچون بروفن، پيروكسيكام، ديكلوفناك و ايندومتاسين اشاره كرد.

افرادي كه وارفارين مصرف مي‌كنند به محض مشاهده خونريزي از هر ناحيه‌اي از بدن بايد به پزشك مراجعه كنند. خونريزي در اين افراد نشاني از مسموميت با وارفارين است.

خونريزي مكرر از يك سوراخ بيني، بخصوص زماني كه با انسداد همان سوراخ بيني همراه باشد بايد بررسي كامل شود. چون ممكن است ضايعات بدخيم درون بيني باعث خونريزي شود.

اولين اقدام در برخورد با فردي كه دچار خونريزي است اطلاع به اورژانس (115) براي انتقال بيمار است. دقت كنيد كه خونريزي از بيني ممكن است شديد بوده يا شديد شود و بيمار را تا مرز شوك پيش ببرد.

براي بند آوردن يا كنترل نسبي خونريزي روشي كه براحتي قابل انجام است فشردن قدام بيني با انگشت شست و انگشت مياني است.

پس از كنترل خونريزي در اورژانس، بايد براي پيگيري به متخصص گوش و حلق و بيني مراجعه كرد. بيماراني كه خون‌دماغ شده‌اند و تحت درمان با وارفارين هستند يا داروهاي مسكن استفاده مي‌كنند، در مورد قطع يا ادامه مصرف بايد با پزشك خود مشورت كنند.

درمان خارش پوست

نه اين‌كه تصور عمومي شيرين بودن گوشت بعضي افراد در كام پشه‌ها درست باشد! بلكه فصول گرم، بويژه حدود نيم‌ساعت قبل و بعد از غروب كه فعاليت پشه‌ها بيشتر مي‌شود، بيش از صدها تركيب شيميايي موجود در پوست، بوي بدن، دي‌اكسيدكربن حاصل از تنفس بخصوص در افراد چاق و بزرگسالان، پوشيدن البسه تيره، نازك و كوتاه، بعضي افراد را بيشتر در معرض گزش پشه‌ها قرار مي‌دهد.

به گزارش جام جم آنلاين، در اين صورت محل نيش را نخارانيد، چون باعث تحريك و التهاب بيشتر و گسترش سم مي‌شود ؛ در عوض از اين روش‌ها بهره گيريد:

گذاشتن يخ روي موضع گزش شست‌وشو با آب و صابون ماليدن خمير دندان ماليدن آب نمك در اطراف محل خارش تكه‌اي كوچك از موز را روي پوست بماليد البته بهتر است قسمت داخلي پوست موز را روي محل گزش بگذاريد.

يك برش كوچك ليمو را پس از خارج كردن هسته‌ها، روي محل گزش قرار دهيد. پنبه‌اي آغشته به سركه سفيد روي نقاط گزش بماليد.

از مخلوط جوش شيرين و سركه، خميري درست كنيد و روي محل نيش بماليد.

چاي كيسه‌اي استفاده شده و هنوز خيس، يا برگ اسطوخودوس، بارهنگ، يا حتي ريحان را كه بيشتر در دسترس است، روي موضع بگذاريد. پس از مشورت با پزشك از كرم‌هاي كالامين و هيدروكورتيزون استفاده كنيد.

اقداماتي براي دور كردن پشه‌ها:

نصب توري بر درها و پنجره‌ها يا تعمير درزها و پارگي‌هاي آن. تعويض آب گلدان‌ها و جلوگيري از جمع شدن آب در ظروف زير آنها. پر كردن چاله‌ها و تميز كردن هر جايي كه آب راكد در آن جمع مي‌شود.

جمع‌آوري جعبه‌ها و كارتن‌هاي بلااستفاده، بطري‌ها و قوطي‌هاي خالي يا هر وسيله‌اي كه قابليت تجمع آب دارد.

ريختن گاه‌به‌گاه نفت در چاه فاضلاب و حمام، حتي در آپارتمان‌ها. كاشتن برخي گل‌ها مثل شمعداني، هميشه بهار، بالنگ، اكليل كوهي، علف گربه در باغچه يا گلدان درون منزل.

استفاده از كلر و تصفيه‌كننده در آب استخر. انداختن چند ماهي كوچك در حوض‌هاي خانگي براي خوردن لارو پشه‌ها.

ماليدن مخلوطي از روغن زيتون و وانيل، مخلوط آب با يكي از مواد قابل دسترس مثل كمي سير له شده، مقداري دارچين، عصاره اوكاليپتوس، يا روغن كرچك به پوست قبل از خواب. پوشيدن لباس‌هاي روشن.

پاشيدن اسپري‌هاي خانگي با بوي سركه سيب يا سركه سفيد در فضاي منزل، به جاي استفاده از عطرها و اسپري‌ها حاوي رايحه گل‌ها.

سنگ‌هاي ادراري

سنگ‌هاي ادراري به سنگ‌هايي گفته مي‌شود که در هر يک از قسمت‌هاي دستگاه ادراري توليد مي‌شود

سنگ‌هاي ادراري انواع مختلف دارند و عموما بسته به جايي که بروز مشکل مي‌کنند نامگذاري مي‌شوند و از نوع بدون درد تا شديدا دردناک نيز متغير هستند. به گزارش همشهري آنلاين، از مجموع سنگ‌هاي ادراري مي‌توان به سنگ کاليس،‌ سنگ لگنچه، سنگ حالب، سنگ کليه و سنگ مثانه اشاره کرد.

سنگ کليه چيست؟

- سنگ کاليس

گاهي سنگ در ابتداي مجراي کاليس ايجاد مي‌شود و حرکتي هم ندارد. اين نوع سنگ معمولا بدون درد است و به همين علت در عکس‌برداري‌هايي که به هدف ديگري انجام مي‌شوند، کشف مي‌شود. اما اگر اين سنگ حرکت کند و موجب انسداد گردن کاليس شود، ايجاد عفونت مي‌کند.

کاليس‌هاي فرعي، لوله‌هايي هستند که ادرار را دريافت مي‌کنند و از به هم پيوستن آنها کاليس‌هاي اصلي و در نهايت ميزناي (حالب) ساخته مي‌شود.

- سنگ لگنچه

زماني که سنگ کاليس نتواند از محل اتصال حالب به لگنچه عبور کند،‌ در اين مکان سنگ لگنچه ناميده مي‌شود.

- سنگ حالب

سنگ‌هايي که اندازه آنها کوچک و حدودا تا 5 ميلي‌متر باشد پس از ورود به حالب، دفع مي‌شوند اما اگر بزرگ‌تر باشند در حالب گير کرده و سنگ حالب ناميده مي‌شود. محل‌هايي که ممکن است سنگ گير کند عبارتند از: 1- محل اتصال لگنچه به حالب 2 - محل عبور عروق لگني از روي حالب 3 - محل ورود حالب به مثانه.

سنگي که موجب انسداد محل اتصال لگنچه به حالب شود، درد شديدي را در پهلوي همان سمت ايجاد مي‌کند و اگر سنگ در محل عبور عروق لگن گير کند، درد در پايين سمت راست شکم احساس مي‌شود به طوري که اين درد با درد آپانديسيت اشتباه گرفته مي‌شود. اما اگر سنگ در محل اتصال حالب به مثانه گير کند که اين حالت بيشتر از بقيه موارد شايع است، درد پهلو به سمت پايين و در ناحيه بالاي آلت کشيده مي‌شود. از مشخصه‌هاي آن مي‌توان به تکرر ادرار و سوزش حين ادرار اشاره کرد.

- سنگ مثانه

عدم دفع سنگ‌هاي حالب که وارد مثانه مي‌شوند، عامل ايجاد سنگ‌هاي مثانه هستند. به دليل ساختار ناحيه شرمگاهي در پسران و سختي دفع سنگ مثانه براي آنان، سنگ مثانه در پسران شيوع بيشتري دارد. سنگ مثانه را از طريق بند آمدن جريان ادرار مي‌توان تشخيص داد.

- سنگ شاخ گوزني

اين سنگ‌ها در اثر رشد تدريجي سنگ‌هاي کاليس يا لگنچه به وجود مي‌آيند. نام اين سنگ‌ها از روي شکل آنها گرفته شده است که شباهت زيادي به شاخ گوزن دارند.

بيشتر سنگ‌هاي ادراري که کوچک‌تر از 5 ميلي‌متر باشند خود به خود دفع مي‌شوند اما اين بدين معني نيست که دفع آنها بدون درد باشد بلکه بر عکس با درد بسيار شديدي همراه هستند.

چه کساني بيشتر به سنگ‌هاي ادراري مبتلا مي‌شوند؟

کساني که از دو پا فلج هستند يا به علت شکستگي استخوان ران، مدت‌هاي طولاني بستري مي‌شوند، کلسيم زيادي از طريق ادرار دفع مي‌کنند و چون اين بيماران تحرک کافي ندارند با کاهش سرعت ادرار نيز مواجه‌اند که اين عوامل زمينه ساز ايجاد سنگ‌هاي ادراري است.

محيط‌هاي گرم کاري مثل کوره‌هاي آجرپزي يا ذوب آهن و ... نيز مي‌تواند زمينه ايجاد سنگ‌هاي ادراري را براي کساني که در اين محيط‌ها فعاليت مي‌کنند فراهم کند.

شغل‌هاي کم تحرک مثل مشاغل اداري و دفتري هم به نوعي مي‌توانند عامل ايجاد اين نوع سنگ‌ها باشند.

با تمام اينها زمينه ارثي را در ايجاد سنگ‌هاي ادراري نبايد ناديده گرفت.

راه هايي براي افزايش انگيزه و اعتماد‌ به نفس

وقتي ما كاري را با شور و شوق شروع مي‌کنيم، تنها به جنبه‌هاي مثبت آن مي‌اند‌يشيم و به د‌ليل اين‌كه هنوز آن كار را انجام ند‌اد‌ه‌ايم، از سختي‌هاي آن ناآگاهيم؛ اما پس از مد‌تي خسته مي‌شويم و احساس ناتواني مي‌کنيم. اين موضوع باعث كاهش اعتماد‌ به نفس مي‌شود‌.

براي انجام هر كاري به انگيزه نياز است. افزايش انگيزه د‌ر خود‌ و د‌يگران، يك مهارت است. افراد‌ د‌ر كار، منزل و هر جاي د‌يگر از انگيزه براي رسيد‌ن به نتيجه استفاد‌ه مي‌کنند‌.

با انگيزه ماند‌ن بسيار مهم است. زند‌گي ما همواره د‌ر معرض افكار منفي و استرس‌هاي ناشي از آيند‌ه است. همه د‌ر زند‌گي خود‌، با د‌ود‌لي و ترد‌يد‌ و نااميد‌ي روبه‌رو شد‌ه‌ايم؛ اما آن‌چه باعث موفقيت‌هاي انسان مي‌شود‌، توانايي حفظ انگيزه و حركت رو به جلو است.

راه‌حل ساد‌ه‌اي براي مقابله‌ با كمبود‌ انگيزه وجود‌ ند‌ارد‌، حتي پس از غلبه بر كمبود‌ انگيزه، به محض رويارويي با اولين شكست، د‌وباره مشكل ظاهر مي‌شود‌. كليد‌ اصلي، فهم افكار و چگونگي پيش برد‌ن و هد‌ايت احساسات است. به وسيله ياد‌گيري چگونگي ايجاد‌ افكار برانگيزانند‌ه، خنثي كرد‌ن افكار منفي و تمركز بر كاري كه د‌ر حال انجام هستيد‌، مي‌توانيد‌ خود‌ را از ركود‌ نجات د‌هيد‌، قبل از اين‌كه د‌چار آن شويد‌.

سه د‌ليل اصلي براي از بين رفتن انگيزه وجود‌ د‌ارد‌:

1‌. كمبود‌ اعتماد‌ به نفس؛ اگر شما باور ند‌اشته باشيد‌ كه پيروز مي‌شويد‌، سعي كرد‌ن برايتان بي‌مفهوم مي‌شود‌.

2‌. كمبود‌ تمركز؛ اگر شما ند‌انيد‌ كه چه مي‌خواهيد‌، نمي‌توانيد‌ انگيزه لازم را د‌اشته باشيد‌.

3. مشخص نبود‌ن جهت و مسير؛ اگر شما ند‌انيد‌ كه چه كار مي‌خواهيد‌ بكنيد‌، چگونه انگيزه لازم براي انجام آن را كسب خواهيد‌ كرد‌؟

چگونگي تفكر شما د‌ر مورد‌ موفقيت‌هايتان بسيار مهم است. هرچه منفي‌تر فكر كنيد‌، اتفاق‌هاي منفي بيش‌تري برايتان پيش مي‌آيد‌. وقتي شما واقعا باور د‌اشته باشيد‌ كه لياقت موفقيت را د‌اريد‌، ذهنتان راه‌هاي رسيد‌ن به آن را مي‌سازد‌.

حال به شما مي‌آموزيم كه چگونه با هر يك از اين عوامل بازد‌ارند‌ه، مبارزه كنيد‌.

اولين قاتل انگيزه، كمبود‌ اعتماد‌ به نفس است. اين مورد‌ وقتي اتفاق مي‌افتد‌ كه شخص فقط بر آن‌چه مي‌خواهد‌ تمركز مي‌كند‌ و آن‌چه را كه د‌ر حال حاضر د‌ارد‌، ناد‌يد‌ه مي‌گيرد‌. وقتي شما تنها د‌ر مورد‌ آن‌چه مي‌خواهيد‌، فكر مي‌کنيد‌، ذهنتان توضيحاتي براي چرايي آن چه به د‌ست نياورد‌ه‌ايد‌، خلق مي‌کند‌. اين موضوع باعث ايجاد‌ افكار منفي مي‌شود‌. اشتباه‌هاي گذشته، شكست‌ها و ضعف‌هاي شخصي، ذهن شما را احاطه مي‌کند‌. د‌ر اين حالت شما به رقبايتان حساد‌ت مي‌ورزيد‌ و شروع به د‌ليل تراشي براي ناکامي خود‌ خواهيد‌ كرد‌. د‌ر اين وضعيت، تمايل به ايجاد‌ حس بد‌ي خواهيد‌ د‌اشت و اعتماد‌ به نفس خود‌ را از د‌ست خواهيد‌ د‌اد‌.

راه جلوگيري از اين افكار، تمركز بر د‌اشته‌ها و شكرگزاري به خاطر آن‌هاست. يك زمان خاص را براي تمركز بر جنبه مثبت هر چيز د‌ر زند‌گي خود‌، قرار د‌هيد‌. يك ليست ذهني از توانايي‌ها، موفقيت‌هاي گذشته و پيشرفت‌هاي کنوني‌تان تهيه كنيد‌. انسان‌ها اغلب تمايل به ناد‌يد‌ه گرفتن توانايي‌ها و غرق شد‌ن د‌ر اشتباه‌هايشان را د‌ارند‌. تلاش د‌ر جهت شكرگزاري، به شما مي‌فهماند‌ كه چقد‌ر د‌ر حال حاضر موفق و شايسته هستيد‌. اين كار اعتماد‌ به نفستان را د‌وباره خواهد‌ ساخت و انگيزه لازم براي د‌ستيابي به موفقيت‌هاي بعد‌ي را د‌ر شما ايجاد‌ خواهد‌ كرد‌.

شايد‌ عجيب باشد‌، اما چگونگي تفكر شما د‌ر مورد‌ موفقيت‌هايتان بسيار مهم است. هرچه منفي‌تر فكر كنيد‌، اتفاق‌هاي منفي بيش‌تري برايتان پيش مي‌آيد‌. وقتي شما واقعا باور د‌اشته باشيد‌ كه لياقت موفقيت را د‌اريد‌، ذهن شما راه‌هاي رسيد‌ن به آن را مي‌سازد‌. بهترين راه موفق شد‌ن، د‌اشتن افكار مثبت است.

كليد‌ اصلي، برد‌اشتن گام‌هاي مؤثر است. با تمركز ذهن بر يك هد‌ف مثبت، به جاي ترس، مغزتان را واد‌ار به كاري كنيد‌، به طوري كه ذهن، نقشه موفقيت را خلق كند‌. به جاي نگراني د‌رباره آيند‌ه، براي آن كاري كنيد‌.

د‌ومين عامل از بين برند‌ه انگيزه، كمبود‌ تمركز است. چقد‌ر به جاي تمركز بر اهد‌افتان، بر آن‌چه نمي‌خواهيد‌، تمركز مي‌کنيد‌؟ ما اغلب به ترس‌ها فكر مي‌کنيم. از اين‌كه فقير شويم، مورد‌ احترام قرار نگيريم يا تنها شويم، مي‌ترسيم. مشكل چنين تفكري اين است كه ترس به تنهايي كارآيي ند‌ارد‌. بيان ترس‌ها باعث از بين رفتن انگيزه مي‌شود‌.

اگر گرفتار ترس‌هاي ناشي از افكارتان هستيد‌، گام اول تمركز انرژي براي ايجاد‌ يك هد‌ف مشخص است. با مشخص كرد‌ن هد‌ف، به طور خود‌كار، سلسله‌اي از كارها را تعريف مي‌کنيد‌. اگر شما ترس از فقر د‌اريد‌، نقشه‌اي براي افزايش د‌رآمد‌تان بكشيد‌. اد‌امه تحصيل، مي‌تواند‌ يكي از اين نقشه‌ها باشد‌.

كليد‌ اصلي، برد‌اشتن گام‌هاي مؤثر است. با تمركز ذهن بر يك هد‌ف مثبت، به جاي ترس، مغزتان را واد‌ار به كاري كنيد‌، به طوري كه ذهن، نقشه موفقيت را خلق كند‌. به جاي نگراني د‌رباره آيند‌ه، براي آن كاري كنيد‌. وقتي شما مي‌د‌انيد‌ كه چه مي‌خواهيد‌، انگيزه لازم براي آن عمل را كسب خواهيد‌ كرد‌.

آخرين قطعه از پازل انگيزه، جهت است. اگر معناي تمركز، د‌اشتن هد‌ف باشد‌، مسير و جهت يك استراتژي روز به روز براي رسيد‌ن به آن است. نبود‌ مسير، قاتل انگيزه است؛ چرا كه بد‌ون د‌انستن عمل بعد‌ي د‌ر رسيد‌ن به هد‌ف د‌چار تأخير مي‌شويم. كليد‌ يافتن مسير، تعيين فعاليت‌هايي است كه منجر به موفقيت مي‌شود‌. براي هر هد‌ف، فعاليت‌هايي وجود‌ د‌ارد‌ كه منجر به موفقيت مي‌شوند‌ يا به عكس جلوي موفقيت را مي‌گيرند‌. ليستي از فعاليت‌هايتان را تهيه و بر پايه نتايج به د‌ست آمد‌ه مرتب كنيد‌. سپس روي فعاليت‌هايي تمركز كنيد‌ كه منجر به د‌ستاورد‌هاي بزرگي مي‌شوند‌.

اين كار، انرژي شما را به سمت موفقيت سوق مي‌د‌هد‌. بد‌ون اين كار، وقت‌تان تلف مي‌شود‌ و رسيد‌ن شما به موفقيت با تأخير مواجه خواهد‌ شد‌.

وقتي انگيزه‌تان رو به افول رفت، با برنامه‌اي كه شامل د‌و عمل مثبت است د‌وباره د‌ر مسير حركت قرار گيريد‌. اولي مي‌تواند‌ يك كار كوچك باشد‌ اما د‌ومي بايد‌ يك هد‌ف بلند‌مد‌ت‌تر باشد‌. ابتد‌ا آن كار كوچك را به سرعت انجام د‌هيد‌. اين عمل، روحيه مثبتي د‌ر شما ايجاد‌ مي‌کند‌. بعد‌ از آن به سمت رسيد‌ن به هد‌ف بلند‌مد‌ت گام برد‌اريد‌. اين كار موجب جلوگيري از رخوت و ركود‌ مي‌شود‌.

با از بين برد‌ن 3 عاملي كه به‌عنوان از بين برند‌گان انگيزه از آن‌ها ياد‌ شد‌، مي‌توانيد‌ به پيروزي د‌ست يابيد‌.

نکته‌هايي د‌ر جهت افزايش انگيزه

1‌. فکر کنيد‌، تأمل نماييد‌ و د‌ريابيد‌ که آيا واقعاً مي‌خواهيد‌ به تمايلاتتان د‌ست يابيد‌ و آيا اين خواسته ارزش صرف وقت و انرژي را د‌ارد‌.

2‌.هد‌فتان را کاملاً روشن کنيد‌. نوشتن آن د‌ر اين کار به شما کمک خواهد‌ کرد‌.

3.اغلب به هد‌ف و خواسته‌تان بيند‌يشيد‌.

4‌. تصور کنيد‌ که به هد‌فتان د‌ست يافته ايد‌ و ذهنتان را بر روي افکار متضاد‌ آن مسد‌ود‌ سازيد‌.

5‌. کتاب‌ها و مقالاتي را د‌ر مورد‌ موضوع هد‌فتان بخوانيد‌.

6. د‌رباره افراد‌ موفق تحقيق کنيد‌ و سرگذشتشان را بخوانيد‌.

7. به مزايايي که با د‌ستيابي به اهد‌افتان به آن‌ها مي‌رسيد‌ فکر کنيد‌.

8‌. به احساساتتان پس از د‌سترسي به هد‌فتان بيند‌يشيد‌ و آن را مجسم کنيد‌.

9‌.اظهارات مثبت را تکرار نماييد‌؛ اظهاراتي چون ”من اين خواسته را د‌ارم و قد‌رت د‌روني براي رسيد‌ن به هد‌فم را د‌ارا مي‌باشم». اين گفته را هميشه با ايمان و احساسات قد‌رتمند‌ تکرار کنيد‌.

10‌. با انجام کاري کوچک د‌ر رابطه با هد‌فتان شروع کنيد‌. موفقيت د‌ر امور کوچک منتهي به موفقيت‌هاي بزرگ مي‌شود‌.

انگيزه، موتوري قد‌رتمند‌ است که شما را به سوي موفقيت و کاميابي د‌ر هر زمينه حرکت مي‌د‌هد‌.

منبع: تبيان

12 روش براي اين که فرزند‌انتان به حرف‌هايتان اعتنا کنند‌

1. پيش از اين‌که د‌ستور د‌هيد‌، با او ارتباط برقرار کنيد‌.

به چشم هايش نگاه کنيد‌ تا کاملا توجه خود‌ را به او معطوف نماييد‌. براي نمونه بگوييد‌:«از تو مي‌خوام کاملا به من نگاه کني»و يا «خواهش مي‌کنم کاملا به من گوش بد‌ه.» بايد‌ د‌قت کنيد‌ نگاه کرد‌ن به چشم کود‌ک طوري باشد‌ که او تصور اين که شما مي‌خواهيد‌ کنترلش کنيد‌ ند‌اشته باشد‌.

2. فرزند‌انتان را با نام صد‌ا کنيد‌ و د‌ر خواستتان با نام او همراه باشد‌. براي مثال «زهره! آيا ممکن است که...»

3. کوتاه و مختصر با او سخن بگوييد‌ و د‌ر يک جمله مقصود‌ خود‌ را بيان کنيد‌. بزرگ‌ترين اشتباه اين است که شما با فرزند‌انتان زياد‌ و طولاني صحبت کنيد‌. با زياد‌ه‌گويي فرزند‌تان تصور مي‌کند‌ که شما اصلا نمي‌د‌انيد‌ چه مي‌خواهيد‌.

4. بسيار ساد‌ه و روشن صحبت کنيد‌ و جملات کوتاه و کلمات يک سيلابي به کار بريد‌. به گفت‌وگوي بچه‌ها با يکد‌يگر د‌قت کنيد‌ و به همان شکل با آن‌ها سخن بگوييد‌. اگر با بي علاقگي فرزند‌تان روبه‌رو شد‌يد‌، از اد‌امه صحبت با او صرف نظر کنيد‌.

5. از فرزند‌تان بخواهيد‌ که د‌رخواست شما را تکرار کند‌. اگر نتوانست، مطمئن باشيد‌ شما مطلب را به اند‌ازه کافي روشن نکرد‌ه‌ايد‌.

6. به او پيشنهاد‌ي د‌هيد‌ که د‌ر خواست شما را فوري انجام د‌هد‌. شما مي‌توانيد‌ به يک کودک 2 يا 3 ساله بگوييد‌ اگر لباس‌هايت را بپوشي، بيرون مي‌رويم و بازي مي‌کنيم. همواره سعي کنيد‌ پيشنهاد‌ي د‌هيد‌ که به نفع کود‌ک باشد‌ و او بخواهد‌ انجام د‌هد‌.

7. از جملات مثبت استفاد‌ه کنيد‌. به جاي اين‌که بگوييد‌ «ند‌و» بهتر است بگوييد‌ «د‌ر خانه راه برو و د‌ر بيرون هر چه قد‌ر د‌وست د‌اشتي بد‌و».

8. د‌رخواست‌هاي خود‌ را با عبارت «خواهش مي‌کنم» آغاز کنيد‌. به جاي اين که به کود‌ک بگوييد‌ «از آن جا پايين بيا» بگوييد‌ «من از تو خواهش مي‌کنم از آن‌جا پايين بيا.» اين نوع گفتار براي بچه‌هايي مفيد‌ است که از د‌ستور د‌اد‌ن خوششان نمي‌آيد‌. استفاد‌ه از اين کلمه به کود‌ک نشان مي‌د‌هد‌ که شما با او موافق هستيد‌ و قصد‌ تحکم ند‌اريد‌.

9. از عبارت «هنگامي که …بعد‌» استفاد‌ه کنيد‌: «هنگامي که د‌ند‌انت را مسواک زد‌ي بعد‌ برايت د‌استان مي‌خوانم»؛ «هنگامي که کارهايت تمام شد‌ بعد‌ تلويزيون نگاه کن.»استفاد‌ه از اين کلمات نشان مي‌د‌هد‌ که شما به وي تمايل د‌اريد‌ و او به حرف‌هايتان گوش مي‌د‌هد‌.

10. به جاي صحبت کرد‌ن وارد‌ عمل شويد‌. به جايي اين‌که بر سر فرزند‌ د‌اد‌ بزنيد‌، بگوييد‌ «برو تلويزيون رو خاموش کن الان موقع شام است»: بهتر است نزد‌ کود‌ک برويد‌ و با او چند‌ د‌قيقه برنامه تلويزيون را نگاه کنيد‌ و بعد‌ هنگام آگهي بازرگاني به وي بگوييد‌ تلويزيون را خاموش کند‌. د‌ر د‌رخواست خود‌ جد‌ي باشيد‌؛ د‌ر غير اين صورت روي حرف شما حساب نخواهد‌ کرد‌.

11. به او حق انتخاب بد‌هيد‌. بهتر است بگوييد‌ «تو د‌وست د‌اري اول لباس خوابت را بپوشي يا اول مسواک کني؟»...

12. با توجه به سن فرزند‌تان با او صحبت کنيد‌. با کوچک‌ترها کوتاه و ساد‌ه‌تر گفت‌وگو کنيد‌. بهتر است متوجه شويد‌ که سطح آگاهي فرزند‌تان چه ميزان است و سپس با او صحبت کنيد‌. اگر مي‌خواهيد‌ بگوييد‌ «چرا اين کار را انجام د‌اد‌ي؟«از اين جمله استفاد‌ه کنيد‌: بيا د‌ر مورد‌ اين کارات با هم صحبت کنيم.

كرچك ضد ويروس

شايد بيشتر مردم روغن كرچك را به عنوان ملين و مسهلي كه قبل از انجام راديوگرافي يا آمادگي شكمي، قبل از عمل جراحي مورد استفاده قرار مي‌گيرد، مي‌شناسند.به گزارش جام جم آنلاين، اما جالب است بدانيد كه اين روغن گياهي علاوه بر كاربردهاي درماني در ساخت لغزاننده‌هاي درجه يك، جوهر ماشين تايپ، چاپگر‌ها و رنگ‌كردن پارچه‌ها، شمع‌ها، موم‌ها، جلادهنده‌ها و كاربن‌ها نيز مورد استفاده قرار مي‌گيرد. روغن كرچك در دستگاه گوارش جذب بسيار كمي دارد و بخش عمده آن در روده باقي مي‌ماند و با اثر تحريكي روي عضلات لوله گوارش و جمع‌شدن آب در فضاي داخلي روده باعث تشكيل مدفوع آبكي شده و اجابت‌مزاج را تسهيل مي‌كند. از آنجا كه روغن كرچك بوي نامطبوعي دارد، انواع خوش‌طعم و كپسول آن نيز در داروخانه‌ها موجود است.

خواص درماني

براي روغن كرچك علاوه بر خاصيت مسهلي و مليني، خواص بسيار زياد ديگري ذكر شده است كه از آن جمله مي‌توان به موارد زير اشاره كرد:

ـ‌ روغن كرچك خاصيت ضدباكتريايي، ضدويروسي و ضدقارچ دارد و روي غده تيموس و بافت‌هاي لنفاوي تاثير مي‌گذارد و باعث كاهش تورم غدد لنفي مي‌شود.

ـ ‌عده‌اي معتقدند اين روغن به علت داشتن خاصيت ضدعفوني كنندگي‌اش مي‌تواند در درمان زخم‌هاي پوستي و از بين‌بردن قارچ‌هاي دور ناخن انگشتان دست و پا مفيد باشد.

ـ‌ اگر روغن كرچك را در فصل سرما پس از دوش گرفتن به پوست بدن بماليد، افزون بر جلوگيري از خشكي پوست از ايجاد لكه‌هاي سفيد روي بدن جلوگيري مي‌كند و اگر به موهاي سرتان بماليد و بگذاريد به مدت يك ساعت بماند، جلاي خاصي به موهاي خشك شما مي‌دهد. ‌ بعضي مي‌گويند اگر روزي دوبار هر بار 15 دقيقه روغن كرچك را به زگيل بماليد، بعد از مدتي زگيل‌ها از بين مي‌رود.

ـ‌ مصرف موضعي روغن كرچك در درمان بيماري‌هاي رماتيسمي، آرتروز، نقرس و ناراحتي‌هاي مفصلي مفيد است.

ـ افرادي كه مژه‌ها و ابروهاي خيلي نازك دارند، براي پركردن آن مي‌توانند قبل از خواب، روغن كرچك بمالند.

ـ از عوارض جانبي روغن كرچك اسهال و درد شكم است.

ـ‌ دانه‌هاي گياه كرچك داراي 2.8 تا سه درصد مواد سمي ‌است كه خوردن 2.5 تا 20 دانه آن ممكن است باعث مرگ انسان شود.

موارد منع مصرف

روغن كرچك در بيماري‌هاي التهابي حاد روده، انسداد روده، آپانديست و دردهاي شكمي با منشأ ناشناخته نبايد مصرف شود. همچنين مصرف آن در دوران بارداري، شيردهي و در اطفال زير 12 سال نيز توصيه نمي‌شود.

کاهش قند خون

 

پژوهشگران آمريکايي دريافتند: مصرف مقادير کمي انگور به ميزان 3 بار در بين وعده‌هاي غذايي – به جاي ساير مواد غذايي- سطح قند خون را به طور قابل ملاحظه‌اي کاهش مي‌دهد. اين تحقيقات از 46 مرد و زن انجام شد که به ديابت مبتلا نبودند اما از افزايش اندک سطح قند خون رنج مي‌بردند.پژوهشگران به برخي از داوطلبان مقاديري انگور و به برخي ديگر مقاديري آجيل دادند و وضعيت آنها به مدت 12 هفته زير نظر قرار گرفت. به گزارش فارس، نتايج نشان داد: افرادي که به طور منظم مقاديري انگور مصرف کردند موفق شدند که ثبات سطح قند خون خود را در مقايسه با افرادي که آجيل مصرف کردند، حفظ کنند.انگور خاصيت گرم دارد، چاق کننده، صاف کننده خون و مولد آن، پوست انگور دير هضم و دانه آن سرد و خشک است. انگور براي درمان بيماري فشار خون، روماتيسم، نقرس، مسموميت داخلي مفيد است و از ابتلا به سرطان جلوگيري مي‌کند.انگور همچنين مقوي قلب و معالج بيماري هاي جلدي، خوني و عصبي است.در بيماري هاي زيادي که بر اثر مسموميت بدن توليد شده است معالجه و رژيم با انگور را توصيه کرده‌اند، مخصوصاً در بيماري هاي يبوست، عوارض روماتيسم، چاقي، سوء هاضمه، بواسير، کم خوني، عصبانيت، انسداد مجراي طحال و کبد، بايد رژيم انگور گرفته شود. انگور داراي ويتامين هاي "آ" ، "ب" و "ث" است و مواد ازت و مواد قندي و نشاسته اي بوده و خاصيت ضدعفوني کننده دارد.انگور داراي قند، چربي، آلبومين، آهن، کلسيم، فسفر، پتاسيم، ارسنيک، منگنز و يد است و پتاسيم آن براي بچه هاي داراي بينيه ضعيف و کم خون بسيار مفيد است.انگور به علت مدر(ادرار آور) بودن بهترين دافع سموم بدن است و به جزء مبتلايان به بيماري قند و بيماريهاي جهاز هاضمه براي ساير بيماران مفيد است.انگور براي سلامت قلب، ريه و کليه نيز مفيد است.

تاوان سنگين كوچك ‌كردن معده

ايران جزو كشورهاي چاق دنياست، يعني چاقي دغدغه خيلي‌ها در زمانه ما محسوب مي‌شود. خيلي از كساني كه داراي اضافه وزن زياد هستند، به دنبال روش‌هاي آسان، سريع و موثر براي كاهش وزنشان مي‌گردند.

غافل از آن‌كه هر شيوه لاغري غير از رژيم غذايي اصولي و ورزش نرم و مداوم، خالي از عارضه نيست و حتي گاهي عوارض ناشي از كاهش وزن شديد در كوتاه‌مدت از طريق روش‌هاي متعدد لاغري مي‌تواند سلامت شخص را به طور جدي به خطر بيندازد.

يكي از اين روش‌هاي پر عارضه كه خيلي از افراد چاق هم علاقه‌مندند آن را انجام دهند، عمل جراحي معده با هدف محدود‌كردن حجم معده يا جذب كمتر مواد غذايي است.

متخصصان گوارش تاكيد مي‌كنند اين روش در لاغر شدن افرادي كه بالاي 120 كيلوگرم وزن دارند موثر است، اما به دليل تاثيرات منفي در كاهش جذب ويتامين‌ها و املاح ضروري بدن و بروز كم‌خوني و اسهال خالي از خطر نيست.

دكتر ستار جعفري، متخصص بيماري‌هاي گوارشي در گفت‌وگو با جام‌جم مي‌گويد: عمل جراحي معده مي‌تواند در كاهش وزن افرادي كه بسيار چاق هستند تا 70 درصد طي يك‌سال مفيد باشد. اما مسأله اينجاست كه اين كاهش وزن اگر همراه با رژيم غذايي مناسب نباشد، برگشت‌پذير خواهد بود.

عمل جراحي معده با دو هدف اصلي يعني كوچك‌كردن حجم معده و كاهش جذب مواد غذايي صورت مي‌گيرد.

به گفته دكتر جعفري، وقتي حجم معده كوچك مي‌شود، فرد غذاي كمتري ميل مي‌كند و به سيري مي‌رسد. در روش ديگر اين نوع جراحي‌ها هم بخشي از روده كه مسوول جذب بسياري از مواد غذايي، ويتامين‌ها و املاح است برداشته مي‌شود تا مواد غذايي كمتري جذب شود.

اين متخصص گوارش اضافه مي‌كند: در روش اول جراحي ها، معده را با دوختن به دو ناحيه تقسيم مي‌كنند و قسمت كوچك‌تر كه معمولا حجمي معادل پنج تا 10 درصد كل معده را دارد، مسووليت نگهداري غذا را به عهده مي‌گيرد و قسمت بزرگ‌تر معده به ترشح آنزيم‌هاي معمول مي‌پردازد، اما غذا وارد آن نمي‌شود. در روش ديگر قسمتي از روده كه در جذب مواد غذايي نقش مهمي دارد، از مسير خارج مي‌شود. به اين ترتيب فرد خيلي سريع‌تر از قبل احساس پرشدن معده و سيري خواهد داشت و مواد غذايي كمتري نيز توسط سيستم گوارش او جذب مي‌شود.

متخصصان گوارش تاكيد مي‌كنند عمل جراحي باي‌پس معده يك عمل جراحي سنگين و طولاني است كه طي پنج ساعت بيهوشي انجام مي‌شود. چنين عملي به طور قطع خالي از عوارض حين عمل از جمله بيهوشي و احتمال وارد شدن آسيب به ارگان‌هاي داخل شكم مانند طحال، مري و روده‌ها نيست.

لاغري زير تيغ جراحي

لاغري از طريق عمل باي‌پس معده درافرادي كه نسبت شاخص توده بدني نسبت به قدشان (BMI ) بالاي 40 است، يعني دچار چاقي مفرط هستند، توصيه مي‌شود.

دكتر جعفري در اين باره توضيح مي‌دهد: اين دسته از افراد بارها رژيم‌هاي غذايي مختلف را تجربه كرده، اما قادر به كاهش وزن در حد وزن ايده‌آل خود نشده‌اند و پس از پايان دوره رژيم درماني به وزني به مراتب بيشتر از وزن اوليه خود بازگشته‌اند. اكثر اين افراد كه در واقع بيمار محسوب مي‌شوند، در يك دوره بحران روحي شديد به سر مي‌برند و در چنين شرايطي عمل جراحي معده به آنها توصيه مي‌شود. البته گروه ديگري از افراد با شاخص توده بدني 35 تا 40 كه در اثر چاقي دچار عوارضي چون فشار خون، ديابت، كلسترول و بيماري‌هاي قلبي ـ عروقي شده‌اند و لاغري در آنها به امري ضروري براي حفظ سلامت‌شان تبديل شده است هم مي‌توانند از اين روش براي كاهش وزن بهره ببرند.

باي‌پس معده فقط براي چاقي مفرط

بجز افرادي كه داراي اضافه وزن زياد نيستند، دسته ديگري از افراد نيز هستند كه هرگز نبايد عمل باي‌پس معده انجام دهند. دكتر جعفري درباره اين افراد مي‌گويد: كساني كه باردارند، دچار كم‌كاري تيروئيد هستند يا سابقه زخم‌معده، زخم مري يا بيماري‌هاي التهابي لوله گوارش دارند، هرگز نبايد عمل باي‌پس معده انجام دهند. همچنين كساني كه مشكلات انعقادي دارند يا به الكل و مواد مخدر معتاد هستند، گزينه مناسبي براي اين نوع عمل جراحي محسوب نمي‌شوند.

زندگي پس از باي‌پس چندان شيرين نيست

گرچه متخصصان گوارش بر اين باورند كه عمل باي‌پس معده براي افراد بسيار چاق قابل توصيه است، اما تاكيد مي‌كنند كاهش وزن ناشي از اين روش بدون رعايت رژيم لاغري پس از يك‌سال برگشت‌پذير خواهد بود.

دكتر جعفري نيز مي‌گويد: اين افراد بايد بدانند اين نوع عمل جراحي به كاهش جذب املاح ويتامين‌هاي گروه B، D، كلسيم و آهن منجر مي‌شود و فرد را دچار سوءتغذيه جدي مي‌كند، در نتيجه مصرف دائم مولتي‌ويتامين‌ها در اين افراد ضروري است.

همچنين احتمال بروز كم خوني، اسهال، بوي بد دهان و مدفوع چرب نيز در افراد پس از عمل باي‌پس معده وجود دارد. همچنين كساني كه روده‌شان را دستكاري مي‌كنند در معرض خطر ابتلا به سنگ كيسه صفرا، بر افروختگي، تپش قلب و ناراحتي‌هاي بالاي شكم هستند.

عوارض کم کاري تيروئيد در کودکان

كم‌كاري تيروئيد در كودكان از بيماري‌هايي است كه اگر سريع تشخيص داده نشود، صدمات جسمي جبران‌ناپذيري ايجاد مي‌كند. اين بيماري در دوره جنيني و نوزادي به وجود مي‌آيد، به همين دليل به آن كم‌كاري تيروئيد نوزاد مي‌گويند.

به گزارش جام جم آنلاين، با تشخيص و درمان زودهنگام كم‌كاري تيروئيد بروز عوارضي مانند اختلالات رشد جسمي و عقب‌ماندگي ذهني بسيار كم مي‌شود.

در ايران از بيشتر نوزادان متولد شده از پاشنه پا، براي تشخيص كم‌كاري مادرزادي تيروئيد خون گرفته مي‌شود. اين غربالگري پس از تولد منجر مي‌شود تا در آينده هيچ كودك عقب‌مانده ذهني ناشي از بيماري كم‌كاري تيروئيد نداشته باشيم.

دكتر ژيان وليئي، متخصص بيماري‌هاي داخلي و غدد درباره كم‌كاري تيروئيد در نوزادان به جام‌جم مي‌گويد: «تيروئيد از غدد درون‌ريز بدن است كه ترشحات آن، تنظيم سوخت و ساز و فعاليت‌هاي عمده بدن را به عهده دارد. ترشحات غده تيروئيد، اگر نامنظم و به مقدار كافي نباشد، اشكالات و اختلالاتي در بدن به وجود مي‌آورد. اين امر در هر سني اتفاق بيفتد، مشكلاتي براي بدن ايجاد مي‌شود. در سنين پايين‌تر كه رشد و تكامل بدن هنوز تكميل نشده است، بيماري‌هاي جدي‌تري فرد را تهديد مي‌كند. نشانه‌هاي مربوط به غده تيروئيد بسيار تدريجي و كند ظاهر مي‌شود، بنابراين تشخيص بموقع و درمان آن بخصوص در نوزادان و كودكان در درمان موثر است.»

كم‌كاري تيروئيد، رشد كودك را عقب مي‌اندازد

وي با اشاره به اين‌كه ترشح‌‌نشدن هورمون‌هاي تيروئيد در دوران نوزادي سبب مي‌شود تا بدن به اندازه كافي هورمون تيروكسين در اختيار نداشته باشد، مي‌گويد: «اين امر مراحل رشد و تكامل كودك را عقب مي‌اندازد. والدين بايد تك‌تك مراحل رشد كودك را مد نظر قرار دهند، چرا كه نبود ترشحات غدد تيروئيد گام به گام رشد كودكان را به تعويق مي‌اندازد. به طور مثال اغلب نوزادان در روزهاي اول تولد زردي كوتاه‌مدت دارند، حال آنكه در كودكان مبتلا به كم‌كاري تيروئيد، اين دوران طولاني مي‌شود. در برخي كودكان با علائمي از قبيل دندان درنياوردن كودك يا تاخير در ايستادن و راه رفتن روبه‌رو مي‌شويم. به نوعي مي‌توان گفت تمام پله‌هاي رشد كودك دچار عقبگرد مي‌شود.»

به گفته دكتر وليئي، اين هورمون افزون بر تاثير در مراحل رشد جسمي كودك، در رشد و تكامل ذهني و مغزي كودكان موثر است. تعويق در درمان اين بيماري عواقبي چون ضعف يادگيري در بزرگسالي را نشان مي‌دهد.

عوارض برگشت‌ناپذير در كودكان

به دليل ناتواني نوزاد در بيان مشكلات و بي‌توجهي والدين به تاخير مراحل رشد كودك، درمان بيماري با مشكل روبه‌رو مي‌شود و به نوعي با عدم پيگيري، به مشكلي حاد و جدي در آينده تبديل خواهد شد.

دكتر وليئي با اشاره به اين موضوع مي‌گويد: «در حال حاضر در كشور وضع تيروئيد نوزادان پس از تولد بررسي مي‌شود. اين غربالگري، آمار ابتلا به اين بيماري و عوارض ناشي از آن را در بزرگسالي كاهش داده است. به نوعي كه با اين روش، والدين بموقع از ابتلاي كودكان به اين بيماري آگاه مي‌شوند و پيگيري لازم را انجام مي‌دهند. نكته حائز اهميت اين است كه كم‌كاري تيروئيد در نوزادان در صورتي كه بموقع درمان نشود، عوارض پايدار و برگشت‌ناپذيري دارد. در واقع بي‌توجهي والدين در روزهاي اول تولد، كودك را با يك عمر معلوليت جسمي و فكري مواجه خواهد كرد.»

بيماري درمان قطعي دارد؟

اين متخصص در پاسخ به اين سوال كه اين بيماري درمان قطعي دارد يا خير؟ مي‌گويد: «كم‌كاري تيروئيد بيماري پايدار، مداوم و مادام‌العمر است. زماني كه تشخيص داده و درمان براي فرد شروع شود، تا زماني كه درمان قطع نشود، فرد در سلامت كامل به حيات ادامه مي‌دهد. والدين بايد توجه داشته باشند با شروع درمان و بهبود وضع، بيماري پايان نيافته است و بايد يادمان باشد دارو هميشه و مادام‌العمر است.»

وي مي‌گويد: «زمينه خانوادگي و ارثي در كم‌كاري تيروئيد نقش دارد. در اين بيماري فعاليت سيستم ايمني بر ضد تيروئيد، آنتي‌بادي‌هايي را ترشح مي‌كند كه اين آنتي‌بادي‌ها مي‌تواند مانع فعاليت طبيعي تيروئيد ‌شود.»

والدين، زمان را از دست ندهند

كشور ايران در منطقه‌اي است كه به صورت اقليمي با كمبود يد مواجه است. ارتفاع بيشتر مناطق كشور از سطح دريا بالاتر است و به طور طبيعي هرچه از سطح دريا بالاتر برويم، ميزان يد در رژيم غذايي كمتر مي‌شود. سال‌هاست كه به دليل افزودن يد به نمك‌ها با كم‌كاري تيروئيد ناشي از تغديه مقابله مي‌شود.

دكتر وليئي با تاكيد بر اين‌كه پدر و مادرها به وضع رشد و تكامل كودكان توجه داشته باشند، مي‌گويد: «والدين بايد به خاطر داشته باشند كه قدم‌هاي رشد كودكشان را پله‌پله و در زمان خاص با جديت پيگيري كنند. هريك از مراحل رشد اگر با تاخيري مواجه شد، مراجعه به پزشك كودكان ضرورت دارد. نكته حائز اهميت اين است كه نبايد زمان را از دست داد و با مشورت در اين خصوص و انجام بررسي‌هاي لازم زمان براي درمان نوزاد از بين نخواهد رفت.»

پيرگوشي

 

پيرگوشي يک افت شنوايي تدريجي است که با افزايش سن اتفاق مي‌افتد.پيرگوشي در واقع يک نوع معمول از کم‌شنوايي حسي-عصبي (اختلال شنوايي که به دنبال اختلال در حلزون يا عصب شنوايي رخ مي دهد) است که منجر به اختلال شنوايي دائم مي‌شود و اغلب افراد از ابتلاي خود به آن آگاه نيستند.به گزارش همشهري آنلاين، مردان بيشتر از زنان دچار پيرگوشي مي شوند. قرار گرفتن در معرض سر و صدا (صداي ناخواسته مثل صداي بوق خودروها) يکي از دلاليل پيرگوشي است . افرادي که سالها در معرض سر و صدا قرار مي‌گيرند معمولاً دچار پيرگوشي مي شوند.

افزايش سن، فشار خون بالا، استرس زياد، برخي داروها و حتي عوامل ارثي در ابتلا به پيرگوشي نقش دارند.

علائم پيرگوشي

پيرگوشي با نشانه‌هايي بروز مي‌کند. دشواري در تشخيص اصوات به ويژه اصوات زير مثل حرف "س" يکي از اين نشانه‌هاست.در افراد پيرگوش فهم مکالمات مشکل است، به خصوص وقتي سرو صداي زمينه‌اي وجود دارد . ضمن اينکه افراد پيرگوش صداي مردان را بهتر از زنان مي‌شوند.افت شنوايي معمولاً دوطرفه است و ممکن است با وزوز در يک يا دو گوش همراه باشد. يکي ديگر از نشانه ها ممکن است سرگيجه باشد .

افراد مبتلا به پيرگوشي معمولاً عنوان مي کنند که گفتار را مي شنوند ولي در فهميدن آن مشکل دارند.همه نشانه هاي بالا توانايي هاي فرد را کاهش مي دهد روي کيفيت زندگي وي تأثير مي‌‌گذارد.تحقيقات اخير در ايران نشان مي‌دهد که پيرگوشي نسبت به گذشته با سرعت بيشتر و در سنين کمتري اتفاق مي‌افتد و اين در حالي است که بسياري از افراد به افت شنوايي‌شان اهميت نمي‌دهند؛ چه بسا دليل افسردگي، انزوا، ترس، اضطراب و عصبانيت آنها برخاسته از همين مشکل باشد.

بنابراين اگر احساس کم‌شنوايي مي کنيد بهتر است براي ارزيابي ميزان افت شنوايي‌تان به يک اوديولوژيست (شنوايي‌شناس) مراجعه کنيد.مفيدترين کاري که يک شنوايي‌شناس مي تواند براي افراد با مشکل پيرگوشي انجام دهد سمعک ها و برنامه‌هاي توانبخشي است. از جمله برنامه هاي توانبخشي براي اين افراد مشاوره، تجويز سمعک، تجويز وسايل کمک شنيداري و مهارت‌هاي افزايش ارتباط است.برنامه هاي توانبخشي سبب برقراري ارتباط بهتر و در نهايت بالابردن کيفيت زندگي براي افراد مبتلا به پيرگوشي مي شود.

فيبروميالژي

فيبروميالژي يک بيماري مزمن اما غيروخيم است که با احساس درد و حساسيت در سراسر بدن که دست کم سه ماه طول کشيده باشد، مشخص مي‌شود.

تخمين زده مي‌شود 2 تا 4 درصد افراد به اين بيماري مبتلا هستند. 90 درصد مبتلايان به اين بيماري زن هستند.

به گزارش همشهري آنلاين، در حال حاضر هيچ تست تشخيصي قطعي مانند راديوگرافي يا آزمايش خوني براي فيبروميالژي وجود ندارد.

علائم فيبروميالژي ممکن است با علائم برخي از بيماري‌هاي ديگر مشابهت داشته باشد.

براي همين است که تشخيص اين بيماري براي پزشکان ممکن است کار سختي باشد.

کالج متخصصان روماتولوژي آمريکا براي کمک به تشخيص اين بيماري اين اصول راهنما را تعيين کرده است.

درد منتشر مزمن:

اين درد هم طرف راست و هم طرف چپ بدن، در بالا و پايين کمر درگير مي‌کند.

احساس درد در دست کم 11 تا 18 نقطه حساس احتمالي ( 9 تاي آن در يک طرف بدن و 9 تاي ديگر در طرف ديگر بدن) هنگام فشار آوردن ملايم بر آنها.

پزشک شما با توجه به اين اصول راهنما و ساير روش‌ها ممکن است براي شما تشخيص فيبروميالژي بدهد.

شايع ترين علائم فيبروميالژي اينها هستند:

دردي که در سراسر بدن حس مي شود و شدت آن از روزي به روز ديگر متفاوت است.

وجود تعداد زيادي نقطه حساس بر روي بدن که در لمس ملايم دردناک هستند.

فيبروميالژي ممکن است کارکردن روزمره فرد را دچار اختلال کند. علائمي که ذکر شد فهرست کامل علائم اين بيماري نيست، ممکن است علائم ديگري هم وجود داشته باشد.

به هر حال توجه داشته باشيد که تنها پزشک صلاحيت دادن تشخيص فيبروميالژي را دارد.

علت فيبروميالژي چيست؟

علت دقيقا ايجاد فيبروميالژي روشن نيست. برخي از عواملي که آغاز اين علائم ممکن است نقش داشته باشند، اينها هستند:

يک رويداد جسمي استرس‌زا يا همراه با ضربه مثل تصادف اتومبيل.

يک رويداد رواني استرس‌زا.

يک بيماري يا اختلال دستگاه ايمني.

عفونت يا بيماري مزمن

علت احساس درد در اين بيماري روشن نيست. به هر حال افرادي که دچار به اين بيماري هستند به دلائل نامعلومي نسبت با افراد ديگر حساسيت بيشتري به درد دارند.

درمان فيبروميالژي

گرچه علت فيبروميالژي نامعلوم است اما راه‌هايي وجود دارد که پزشک به تسکين علائم شما کمک کند. اين درمانها ممکن است شامل تجويز دارو، آموزش، فعاليت جسمي و کسب حمايت عاطفي از طرف نزديکان باشد.

مهمترين چيز اين است طرح درمان مناسبي براي شما يافته شود.

تجويز يک داروي گروه مهارکننده‌هاي انتخابي بازجذب سروتونين (SSRI) به نام دولوکستين نيز ممکن است به تخفيف درد شما کمک کند. نحوه اثر اين دارو در تسکين درد در فيبروميالژي دقيقا روشن نيست. اين دارو فعاليت سروتونين و نورآدرنالين، دو ناقل عصبي، در مغز و نخاع را افزايش مي‌دهد.

نکته مهم در درمان فيبروميالژي اين است که طرح درماني مناسبي براي شما تهيه شود که اغلب نياز به دخالت چندين درمانگر دارد، از جمله پزشک خانوادگي يا عمومي، متخصص روماتولوژي، متخصص درمان درد، متخصص فيزيوتراپي، روانپزشک و ساير مشاوران.

حمايت عاطفي و همکاري خويشاوندان و دوستان فرد مبتلا به فيبروميالژي نيز براي اينکه او اين طرح درماني را دنبال کند، نيز در موفقيت آن موثر است.

افزوني فشار خون در بارداري

 ترجمه: پيروز پاليزي

حتي بانوي بارداري کاملا سالم گاهي اوقات احساس تورم بدني مي‌کند. اما گهگاه تورم مي‌تواند نشانه مشکلي خطرناک يعني پره‌اکلامپسي باشد، در اين مطلب به آشکارسازي اين مسئله بارداري مي‌پردازيم.

اين‌طور پنداشته مي‌شود که هنگام خوب کارنکردن جفت، مشکل پره‌اکلامپسي رخ مي‌دهد. درصورتي‌که آنرا درمان نکرده باشيد، مي‌تواند شما و فرزندتان را نسبتا بيمار کند. اين بيماري در نيمه دوم بارداري اتفاق مي‌افتد. گرچه مي‌توانيد نشانه‌هاي آنرا هرزماني بعد از هفته 20 بارداري مشاهده کنيد، در سه‌ماهه سوم بعد از رسيدن به هفته 27 بارداري، احتمال ابتلا به آن زياد است. نشانه‌هاي اين بيماري بوسيله تورم، افزايش فشار خون و وجود پروتئين در ادرار مشخص مي‌شود. پره‌اکلامپسي مي‌تواند طيفي از بيماري ملايم تا شديد داشته باشد. نوع ملايم آن نسبتا معمول است که درحدود يک فرد از 10 باردار براي اولين بار را تحت تاثير قرار مي‌دهد. اگر پره‌اکلامپسي ملايم باشد، ممکن است، از بيماري خود آگاه نباشيد، تا زماني‌که پزشک يا ماما هنگام يکي از ملاقات‌ها براي معاينه بارداري متوجه نشانه‌هاي آن شود. نظارت و درمان هرچه زودتر بيماري به حفاظت از سلامتي شما و فرزندتان کمک مي‌کند، بنابراين آگاهي از نشانه‌ها و آنچه را که مي‌توانيد براي بهبودي خود اجرا کنيد، بسيار ارزشمند است. پره‌اکلامپسي شديد کمتر معمول است. اين بيماري يک فرد در هر 200 باردار را مبتلا مي‌کند.

آيا من در خطر ابتلا به اين بيماري هستم؟

اگر چند قلو بارداريد، سابقه افزوني فشار خون يا ديابت داريد، با مشکل کبدي روبرو هستيد، مادر يا خواهرتان مبتلا به اين بيماري بوده‌اند، داراي اضافه وزن هستند، بيشتر از 40 سال يا کمتر از 16 سال عمر داريد، مستعد ضعف رشدي جفت هستيد يا اختلالات خوني داريد که به لختگي خون گرايش دارد، ممکن است، در خطر ابتلا به پره‌اکلامپسي باشيد. اگر در بارداري قبلي خود دچار پره‌اکلامپسي شده‌ايد، به سندرم پلي کيستيک تخمدان PCOS (polycystic ovarian syndrome) مبتلا هستيد، از بيماري لوپوس يا ديگر بيماري‌هاي خود ايمني رنج مي‌بريد، مثل روماتوئيد آرتريت (روماتيسم) که بر بافت‌هاي ارتباطي تاثير مي‌گذارد، با خطر بيشتري براي ابتلا به اين بيماري روبرو هستيد. اين بيماري در بين جمعيت سياه پوست افزايش بيشتري دارد.

نشانه‌هاي اوليه خطر

بعضي از نشانه‌هاي اوليه خطر که ممکن است، نشانگر ابتلا شما به اين بيماري باشد، شامل افزايش ناگهاني وزن در حدود هفته 20 بارداري، تورم ناگهاني صورت و دست‌ها، ادرار بندرت، سردرد، تاري ديد، لکه‌هايي در جلوي چشمان يا درد در قسمت بالايي سمت راست شکمتان است. احتمالا نشانه‌ها ناگهاني و بدون هشدار يا به‌تدريج طي زمان ظاهر شوند. احتمال مي‌رود، بعضي از نشانه‌ها با علائم معمول بارداري اشتباه شود، بنابراين براي بانوان ابتلا به بيماري براي هفته‌ها بدون شک به آن امري عادي است.

نکته مهم: منيزيم، آهن و ماهي منابع خوب حمايتي در مقابل بيماري پره‌اکلامپسي هستند.

اين بيماري چقدر خطرناک است؟

پره‌اکلامپسي درصورتي‌که بدون درمان رها شود، ممکن است، نتايج خطرناکي را به بار آورد. گرفتگي در رگ‌هاي کوچکتر مغز مي‌تواند باعث بيهوشي و تشنج مادر شود. افزايش فشار خون در رگ‌هاي کوچکتر جفت مي‌تواند به نرسيدن اکسيژن و مواد مغذي کافي منجر شود و بنابراين ممکن است، محدوديت رشد داخل رحمي IUGR (intrauterine growth restricted) رخ دهد. آزمايش اولتراساند داپلر پزشک متخصص را قادر مي‌سازد تا براي آزمايش کارکرد صحيح جفت، جريان خون در رگ‌هاي بندناف را مشاهده کند. درصورتي‌که در مادر نشانه‌هاي پره‌اکلامپسي شديد مشاهده شود، او به نظارت دقيق نياز خواهد داشت و اين احتمالا به اين معناست که زايمان زودتر نوزاد ضروري خواهد بود. ممکن است، گاهي پره‌اکلامپسي به اکلامپسي منجر شده و بنابراين مادر دچار بيهوشي مي‌شود که براي مادر و فرزند بسيار خطرناک است.

چگونه پره‌اکلامپسي درمان مي‌شود؟

کنترل پره‌اکلامپسي مستلزم نظارت بر فشار خون و درصورت لزوم، درمان آن با داروهاي ضد فشار خون است. درصورتي‌که بيماري دچار پره‌اکلامپسي شديد باشد، پذيرش در بيمارستان ضروري است تا اين‌که فشار خون بيمار هر چهارساعت يک بار اندازه‌گيري شود. معمولا براي کاهش فشارخون و افزايش جريان خون در جفت، استراحت در بستر پيشنهاد مي‌شود. درصورتي‌که براي رشد جنين نگراني وجود داشته باشد، ممکن است، باردار وادار به زايمان (زايمان القائي) شود. درصورتي‌که اجبار در زايمان نوزادي نارس باشد، براي بهبود وضعيت شش جنين قبل از زايمان، به مادر استروئيد داده مي‌شود. در مواردي که وضعيت مادر خطرناک بوده يا نوزاد نارس است، به سريعترين روش ممکن بايد نوزاد زايمان شود. به اين ترتيب زايمان معمولا به روش سزارين اجرا مي‌شود. در اکثر موارد، سريعا بعد از تولد نوزاد، پره‌اکلامپسي به خودي‌خود ناپديد مي‌شود. پره‌اکلامپسي به نظر بيماري خطرناکي مي‌رسد و اگر بدون درمان رها شود، مي‌تواند بسيار خطرناک باشد، اما درصورتي‌که سريعا تشخيص داده شود، احتمالا کنترل شده و مي‌توانيد نوزادي سالم و شاد را بدنيا آوريد.

نرس ماما و مدرس مادران باردار، خانم تينا اوت مي‌گويد: متخصصين پزشکي هنوز علت دقيق اين بيماري را نمي‌دانند، اما در ارتباط با کمبود اسيد نيتريک پنداشته مي‌شود که گشاد شدن رگ‌هاي خوني را امکان‌پذير مي‌کند. اگر پزشک يا ماما در ابتلاي شما به بيماري پره‌اکلامپسي مشکوک است، او ميزان فشار خون شما را بررسي مي‌کند. ميزان عادي براي بالغين 120 يا 120/80 است. فشار سيستوليک بيش از 160 خطرناک محسوب مي‌شود. نمونه‌اي از خون براي نشانه‌هاي پروتئين بررسي مي‌شود که معمولا به علت اختلال در کارکرد کبد است. نکته قابل توجه: اين‌طور پنداشته مي‌شود که منيزيم، آهن، روغن ماهي و کلسيم تا حدودي شما را در برابر اين بيماري حمايت مي‌کند، اما مصرف منيزيم خود را به کمتر از 320 گرم در روز محدود کنيد. اسفناج (سبزي‌هاي با برگ سبز تيره) منبع عالي آن است.

تست آپگار

 

به محض اينکه نوزاد در بيمارستان يا هر تسهيلات پزشکي متولد مي‌شود،‌ به طور شايع بوسيله گروه حاضر متخصصان مورد ارزيابي قرار مي‌گيرد.

گروه پزشکي احتمالا از تستي به نام آپگار (Apgar score) استفاده خواهند کرد تا معلوم شود آيا زايمان به خوبي انجام شده است و آيا نوزاد با زندگي خارج رحمي تطبيق مي‌کند يا نه.

به گزارش همشهري آنلاين، اين تست يک دقيقه پس از زايمان و براي بار دوم پنج دقيقه پس از زايمان انجام مي‌شود.

نمره‌هاي اين تست از يک تا 10 متفاوت است،‌ و 10 سالم‌ترين حالت محسوب مي‌شود.

در اين تست اين عوامل ارزيابي مي‌شود:

تلاش تنفسي.

ضربان قلب.

تون عضلاني.

بازتاب‌هاي عصبي (رفلکس‌ها).

رنگ پوست.

عدد کمتر پنج بيانگر آن است که نوزاد براي تطبيق‌ يافتن به زندگي در محيط جديد نياز به کمک دارد.

آلرژي غذايي

آلرژي غذايي پاسخ دستگاه ايمني به غذاست که در آن دستگاه ايمني به اشتباه مضر محسوب مي‌کند.

هنگامي که دستگاه ايمني تصميم مي‌گيرد که با يک غذاي معين به اين ترتيب رفتار کند، خوردن غذا ممکن است باعث آزادي مقدار فراواني ماده شيميايي به نام هيستامين‌ها شود.

به گزارش همشهري آنلاين، اين مواد شيميايي به نوبه خود واکنش‌هاي شيميايي را برمي‌انگيزند که مي‌توانند بر دستگاه تنفسي، دستگاه گوارشي، پوست،‌و دستگاه قلبي- عروقي تاثير بگذارند.

اجتناب از غذاهاي آلرژي‌زا تنها راه براي پيشگيري از اين واکنش است.

گرچه تقريبا هر غذايي ممکن است آلرژي‌ ايجاد کند، اين غذاها مسئول حدود 90 درصد موارد آلرژي هستند: شير، بادام‌ زميني، ميوه‌هاي مغزدار درختي مانند گردو و بادام هندي، ماهي، صدف خوراکي، سويا و گندم.

علائم آلرژي غذايي

علائم آلرژي غذايي بسته به نوع دستگاه بدني درگير، متفاوت است، اما علائم شايع آلرژي‌هاي غذايي اينها هستند:

ناراحتي گوارشي، از جمله درد يا چنگه‌هاي شکمي، اسهال، تهوع و استفراغ.

تحريکات پوستي از جمله کهير،دانه‌هاي پوستي و اگزما.

عطسه و آبريزش بيني.

تنگي‌نفس

اقدامات اورژانس براي آلرژي شديد غذايي

در صورتي که خودتان يا يکي از اعضاي خانواده‌تان آلرژي شديد نسبت به يک ماده غذايي داريد،‌ اين اصول راهنما را در مورد نحوه برخورد با آن در نظر داشته باشيد.

با دکترتان و اعضاي خانواده‌تان مشورت کنيد تا يک طرح عملي مشروح براي موارد اورژانس آماده کنيد.

يک شخص ثالث مطمئن براي تماس در موارد اورژانس تعيين کنيد.

در همه موارد داروهاي اورژانس توصيه‌شده بوسيله دکتر را با خود داشته باشيد، که ممکن است شامل اپي‌نفرين (به صورت سرنگ آماده يا قلم اپي‌نفرين) و يک داروي آنتي‌هيستامين باشد

سندروم متابوليک

سندروم متابوليک ترکيبي به معناي همراهي گروهي از عوامل خطرساز براي بيماريهاي قلبي-عروقي و ديابت در يک شخص است.

به گزارش همشهري آنلاين، اين عوامل خطرساز شامل اين موارد ميشوند:

چاقي شکمي - به معناي افزايش بافت چربي در اطراف شکم.

اختلال در ميزان چربيهاي خون (بالا بودن ميزان تريگليسريدها، ميزان کم کلسترول، HDL و ميزان بالاي کلسترول LDL که ايجاد پلاک چربي را بر روي ديوارههاي دروني شريانها تشديد ميکنند).

فشار خون بالا: مقاومت به انسولين يا عدم تحمل به قند (بدن نميتواند به طور صحيح از انسولين يا قند استفاده کند).

وضعيت پرترومبوتيک يا مستعد براي لخته شدن خون (براي مثال ميزان بالاي فيبرينوژن يا مهارگر فعال کننده پلاسمينوژن- 1 در خون).

وضعيت مستعد التهاب (براي مثال افزايش ميزان پروتئين واکنش دهنده- C در خون).

افراد دچار سندروم متابوليک در معرض خطر فزاينده بيماري کورونري قلب و ساير بيماريهاي مربوط به تشکيل پلاکهاي چربي در ديواره شريانها (مانند سکته مغزي و بيماري عروق محيطي) هستند.

به نظر ميرسد عوامل خطرساز براي اين سندروم چاقي شکمي و مقاومت به انسولين باشند. مقاومت به انسولين يک عارضه متابوليکي عمومي است که در آن بدن نميتواند از انسولين به طور موثر استفاده کند. براي همين خاطر است که سندروم متابوليک را سندروم مقاومت به انسولين هم مينامند.

ساير عوارضي که با اين سندروم همراه هستند شامل بيحرکتي جسمي، پيري، عدم تعادل هورموني و استعداد ژنتيکي است.

برخي از افراد به طور ژنتيکي مستعد مقاومت به انسولين هستند. عوامل اکتسابي مانند زيادي چربي بدن و بيحرکتي بدني، ميتوانند مقاومت به انسولين و سندروم متابوليک را تشديد کنند. مکانيسمهاي زيست شناختي در سطح مولکولي، يا مقاومت به انسولين و عوامل خطرساز متابوليک براي آن به درستي شناخته نشده اند و به نظر ميرسد که پيچيده باشند.

چگونه سندروم متابوليک تشخيص داده ميشود؟

معيارهاي کاملا پذيرفته‌شده‌اي براي تشخيص سندروم متابوليک وجود ندارد.

انجمن قلب آمريکا (AHA) و انستيتو قلب، ريه و خون آمريکا توصيه ميکنند که سندروم متابوليک هنگامي اطلاق شود که دست کم سه تا از اين اجزا وجود داشته باشند:

بالابودن دور کمر مردان، 102 سانتيمتر يا بيشتر و زنان 88 سانتيمتر يا بيشتر.

بالابودن ميزان تريگليسريدها معادل يا بالاتر از 150 ميليگرم در دسيليتر.

کاهش ميزان کلسترول خوب (HDL) مردان به کمتر از 40 ميليگرم در دسيليتر و زنان به کمتر از 50 ميليگرم در دسيليتر.

بالا بودن فشار خون، 130 روي 85 ميليمتر جيوه يا بيشتر.

بالا بودن ميزان قند خون ناشتا، 100 ميليگرم در دسيليتر يا بيشتر.

خط اول مداخلات درماني براي کاهش عوامل خطرساز سندروم متابوليک، اصلاح سبک زندگي است. انجمن قلب آمريکا اين توصيه‌ها را براي اصلاح سبک زندگي ارائه ميدهد:

کاهش وزن براي دستيابي به وزن مطلوب (BMI کمتر از 25 کيلوگرم بر مترمربع)

افزايش فعاليت جسمي با هدف دست کم انجام 30 دقيقه فعاليت جسمي با شدت متوسط در اغلب روزهاي هفته.

عادات سالم غذاخوردن از جمله کاهش مصرف چربي اشباع شده، چربيهاي ترانس و کلسترول.

مامو گرافی چیست؟

ماموگرافي مجموعه‌اي از تصاوير راديوگرافي اشعه ايکس از پستان به صورت دوبعدي و سياه و سفيد است.

ماموگرافي مي‌تواند ناهنجاري‌هاي کوچکي در بافت در حد نيم‌‌ سانتي‌متر را مشخص کند. توده پستاني تا به اندازه‌اي دو برابر اين حد، يعني به اندازه يک نخود بزرگ، نرسيده باشد، قابل لمس نيست.

به گزارش همشهري آنلاين، اولين ماموگرافي به عنوان يک تصوير حدپايه به متخصص راديولوژي کمک خواهد کرد،‌ تا با مقايسه ماموگرافي بعدي با آن هر تغيير ايجاد شده را تشخيص دهد.

يکي از چيزهايي که متخصص راديولوژي در ماموگرافي به دنبال آن مي‌گردد، "ميکرو کلسيفيکاسيون" – ذرات ريز رسوب کلسيم است که به صورت نقاط سفيد رنگ کوچک در عکس خود را نشان مي‌دهند. هشتاد درصد اين ذرات ريز کلسيمي بي‌خطر هستند، اما در مواردي ممکن است نشانه سرطان باشند.

متخصص راديولوژي بسته به نوع و الگوي اين ذرات کلسيمي ممکن است تشخيص دهد که لازم است نمونه‌برداري بافتي انجام شود، تصاوير راديوگرافي با بزرگنمايي بيشتر اضافي برداشته شود،‌ يا ماموگرافي تکرار شود.

در ماموگرافي، چربي به رنگ خاکستري ديده مي‌شود،‌ بافت پستاني که متراکم‌تر است،‌ سفيد به نظر مي‌رسد. ذرات ريز کلسيمي و وتوده‌هاي خوش‌خيم يا غيرسرطاني و نيز توده‌هاي بدخيم يا سرطاني نيز سفيد ديده مي‌شوند. ناهنجاري‌ها در ماموگرافي‌هاي زنان سالمندتر و بعد از سن يائسگي آسان‌تر مي‌توان تشخيص داد، زيرا پستان‌ها عمدتا از چربي تشکيل شده است، در نتيجه يک توده خوش‌خيم يا بدخيم که سفيد رنگ است در زمينه خاکستري مربوط به بافت چربي را به راحتي مي‌توان شناسايي کرد.

براي داوري در اين مورد که توده کشف‌شده بدخيم است يا نه، متخصص راديولوژي ظاهر آن را بررسي مي‌کند. براي مثال اگر ذرات ريز کلسيمي در سراسر پستان مشاهده شوند،‌ احتمال بيشتري دارد که خوش‌خيم باشند.

در حاليکه ذرات کلسيمي که ريز و در يک جا متمرکز هستند، با احتمال بيشتري ممکن است سرطاني باشند. کيست‌هاي خوش‌خيم معمولا گرد و با ديواره‌هاي صاف هستند، در حاليکه تومورهاي سرطاني لبه‌هاي دندانه‌دار دارند.

متخصصان راديولوژي اغلب از سونوگرافي براي تشخيص اينکه توده کشف‌شده کيستي و بنابراين خوش خيم است يا نه، استفاده مي‌کنند. در مجموع اغلب ناهنجاري‌هايي که در ماموگرافي‌ها ديده مي‌شوند، نهايتا خوش‌خيم از آب در مي‌آيند.