راه هايي براي افزايش انگيزه و اعتماد به نفس
وقتي ما كاري را با شور و شوق شروع ميکنيم، تنها به جنبههاي مثبت آن ميانديشيم و به دليل اينكه هنوز آن كار را انجام ندادهايم، از سختيهاي آن ناآگاهيم؛ اما پس از مدتي خسته ميشويم و احساس ناتواني ميکنيم. اين موضوع باعث كاهش اعتماد به نفس ميشود.
براي انجام هر كاري به انگيزه نياز است. افزايش انگيزه در خود و ديگران، يك مهارت است. افراد در كار، منزل و هر جاي ديگر از انگيزه براي رسيدن به نتيجه استفاده ميکنند.
با انگيزه ماندن بسيار مهم است. زندگي ما همواره در معرض افكار منفي و استرسهاي ناشي از آينده است. همه در زندگي خود، با دودلي و ترديد و نااميدي روبهرو شدهايم؛ اما آنچه باعث موفقيتهاي انسان ميشود، توانايي حفظ انگيزه و حركت رو به جلو است.
راهحل سادهاي براي مقابله با كمبود انگيزه وجود ندارد، حتي پس از غلبه بر كمبود انگيزه، به محض رويارويي با اولين شكست، دوباره مشكل ظاهر ميشود. كليد اصلي، فهم افكار و چگونگي پيش بردن و هدايت احساسات است. به وسيله يادگيري چگونگي ايجاد افكار برانگيزاننده، خنثي كردن افكار منفي و تمركز بر كاري كه در حال انجام هستيد، ميتوانيد خود را از ركود نجات دهيد، قبل از اينكه دچار آن شويد.
سه دليل اصلي براي از بين رفتن انگيزه وجود دارد:
1. كمبود اعتماد به نفس؛ اگر شما باور نداشته باشيد كه پيروز ميشويد، سعي كردن برايتان بيمفهوم ميشود.
2. كمبود تمركز؛ اگر شما ندانيد كه چه ميخواهيد، نميتوانيد انگيزه لازم را داشته باشيد.
3. مشخص نبودن جهت و مسير؛ اگر شما ندانيد كه چه كار ميخواهيد بكنيد، چگونه انگيزه لازم براي انجام آن را كسب خواهيد كرد؟
چگونگي تفكر شما در مورد موفقيتهايتان بسيار مهم است. هرچه منفيتر فكر كنيد، اتفاقهاي منفي بيشتري برايتان پيش ميآيد. وقتي شما واقعا باور داشته باشيد كه لياقت موفقيت را داريد، ذهنتان راههاي رسيدن به آن را ميسازد.
حال به شما ميآموزيم كه چگونه با هر يك از اين عوامل بازدارنده، مبارزه كنيد.
اولين قاتل انگيزه، كمبود اعتماد به نفس است. اين مورد وقتي اتفاق ميافتد كه شخص فقط بر آنچه ميخواهد تمركز ميكند و آنچه را كه در حال حاضر دارد، ناديده ميگيرد. وقتي شما تنها در مورد آنچه ميخواهيد، فكر ميکنيد، ذهنتان توضيحاتي براي چرايي آن چه به دست نياوردهايد، خلق ميکند. اين موضوع باعث ايجاد افكار منفي ميشود. اشتباههاي گذشته، شكستها و ضعفهاي شخصي، ذهن شما را احاطه ميکند. در اين حالت شما به رقبايتان حسادت ميورزيد و شروع به دليل تراشي براي ناکامي خود خواهيد كرد. در اين وضعيت، تمايل به ايجاد حس بدي خواهيد داشت و اعتماد به نفس خود را از دست خواهيد داد.
راه جلوگيري از اين افكار، تمركز بر داشتهها و شكرگزاري به خاطر آنهاست. يك زمان خاص را براي تمركز بر جنبه مثبت هر چيز در زندگي خود، قرار دهيد. يك ليست ذهني از تواناييها، موفقيتهاي گذشته و پيشرفتهاي کنونيتان تهيه كنيد. انسانها اغلب تمايل به ناديده گرفتن تواناييها و غرق شدن در اشتباههايشان را دارند. تلاش در جهت شكرگزاري، به شما ميفهماند كه چقدر در حال حاضر موفق و شايسته هستيد. اين كار اعتماد به نفستان را دوباره خواهد ساخت و انگيزه لازم براي دستيابي به موفقيتهاي بعدي را در شما ايجاد خواهد كرد.
شايد عجيب باشد، اما چگونگي تفكر شما در مورد موفقيتهايتان بسيار مهم است. هرچه منفيتر فكر كنيد، اتفاقهاي منفي بيشتري برايتان پيش ميآيد. وقتي شما واقعا باور داشته باشيد كه لياقت موفقيت را داريد، ذهن شما راههاي رسيدن به آن را ميسازد. بهترين راه موفق شدن، داشتن افكار مثبت است.
كليد اصلي، برداشتن گامهاي مؤثر است. با تمركز ذهن بر يك هدف مثبت، به جاي ترس، مغزتان را وادار به كاري كنيد، به طوري كه ذهن، نقشه موفقيت را خلق كند. به جاي نگراني درباره آينده، براي آن كاري كنيد.
دومين عامل از بين برنده انگيزه، كمبود تمركز است. چقدر به جاي تمركز بر اهدافتان، بر آنچه نميخواهيد، تمركز ميکنيد؟ ما اغلب به ترسها فكر ميکنيم. از اينكه فقير شويم، مورد احترام قرار نگيريم يا تنها شويم، ميترسيم. مشكل چنين تفكري اين است كه ترس به تنهايي كارآيي ندارد. بيان ترسها باعث از بين رفتن انگيزه ميشود.
اگر گرفتار ترسهاي ناشي از افكارتان هستيد، گام اول تمركز انرژي براي ايجاد يك هدف مشخص است. با مشخص كردن هدف، به طور خودكار، سلسلهاي از كارها را تعريف ميکنيد. اگر شما ترس از فقر داريد، نقشهاي براي افزايش درآمدتان بكشيد. ادامه تحصيل، ميتواند يكي از اين نقشهها باشد.
كليد اصلي، برداشتن گامهاي مؤثر است. با تمركز ذهن بر يك هدف مثبت، به جاي ترس، مغزتان را وادار به كاري كنيد، به طوري كه ذهن، نقشه موفقيت را خلق كند. به جاي نگراني درباره آينده، براي آن كاري كنيد. وقتي شما ميدانيد كه چه ميخواهيد، انگيزه لازم براي آن عمل را كسب خواهيد كرد.
آخرين قطعه از پازل انگيزه، جهت است. اگر معناي تمركز، داشتن هدف باشد، مسير و جهت يك استراتژي روز به روز براي رسيدن به آن است. نبود مسير، قاتل انگيزه است؛ چرا كه بدون دانستن عمل بعدي در رسيدن به هدف دچار تأخير ميشويم. كليد يافتن مسير، تعيين فعاليتهايي است كه منجر به موفقيت ميشود. براي هر هدف، فعاليتهايي وجود دارد كه منجر به موفقيت ميشوند يا به عكس جلوي موفقيت را ميگيرند. ليستي از فعاليتهايتان را تهيه و بر پايه نتايج به دست آمده مرتب كنيد. سپس روي فعاليتهايي تمركز كنيد كه منجر به دستاوردهاي بزرگي ميشوند.
اين كار، انرژي شما را به سمت موفقيت سوق ميدهد. بدون اين كار، وقتتان تلف ميشود و رسيدن شما به موفقيت با تأخير مواجه خواهد شد.
وقتي انگيزهتان رو به افول رفت، با برنامهاي كه شامل دو عمل مثبت است دوباره در مسير حركت قرار گيريد. اولي ميتواند يك كار كوچك باشد اما دومي بايد يك هدف بلندمدتتر باشد. ابتدا آن كار كوچك را به سرعت انجام دهيد. اين عمل، روحيه مثبتي در شما ايجاد ميکند. بعد از آن به سمت رسيدن به هدف بلندمدت گام برداريد. اين كار موجب جلوگيري از رخوت و ركود ميشود.
با از بين بردن 3 عاملي كه بهعنوان از بين برندگان انگيزه از آنها ياد شد، ميتوانيد به پيروزي دست يابيد.
نکتههايي در جهت افزايش انگيزه
1. فکر کنيد، تأمل نماييد و دريابيد که آيا واقعاً ميخواهيد به تمايلاتتان دست يابيد و آيا اين خواسته ارزش صرف وقت و انرژي را دارد.
2.هدفتان را کاملاً روشن کنيد. نوشتن آن در اين کار به شما کمک خواهد کرد.
3.اغلب به هدف و خواستهتان بينديشيد.
4. تصور کنيد که به هدفتان دست يافته ايد و ذهنتان را بر روي افکار متضاد آن مسدود سازيد.
5. کتابها و مقالاتي را در مورد موضوع هدفتان بخوانيد.
6. درباره افراد موفق تحقيق کنيد و سرگذشتشان را بخوانيد.
7. به مزايايي که با دستيابي به اهدافتان به آنها ميرسيد فکر کنيد.
8. به احساساتتان پس از دسترسي به هدفتان بينديشيد و آن را مجسم کنيد.
9.اظهارات مثبت را تکرار نماييد؛ اظهاراتي چون ”من اين خواسته را دارم و قدرت دروني براي رسيدن به هدفم را دارا ميباشم». اين گفته را هميشه با ايمان و احساسات قدرتمند تکرار کنيد.
10. با انجام کاري کوچک در رابطه با هدفتان شروع کنيد. موفقيت در امور کوچک منتهي به موفقيتهاي بزرگ ميشود.
انگيزه، موتوري قدرتمند است که شما را به سوي موفقيت و کاميابي در هر زمينه حرکت ميدهد.