نگاه نوجوان

امروزه يكي از مشكلاتي كه اكثر مردم جهان با آن دست به گريبان هستند معضلي به نام استرس است كه در محيط كار، خانه و خيابان از داشتن آن احساس ناراحتي مي‌كنيد.به گزارش ايسنا، كارشناسان مصرف هشت ماده خوراكي زير را براي كاهش استرس توصيه كردند:

ماست: مصرف ماست به خصوص در تابستان به دليل سبك بودن و هضم راحت آن غذاي مناسبي است. به اعتقاد كارشناسان ماست و ديگر مواد لبني كه سرشار ازاسيد آمينه «تيروزين» است مقدار ترشح «سروتونين» در مغز را افزايش داده و باعث آرامش مي‌شود.شكلات تلخ: از آنجايي كه بدن به آنتي‌اكسيدان نياز دارد با مصرف شكلات تلخ مي‌توان اين آنتي‌اكسيدان را كه به شكل فلانوئيد است به بدن رساند و اين ماده ترشح هورمون‌هاي استرس‌زا را كاهش مي‌دهد.

مركبات: مصرف مركبات به دليل داشتن شكر طبيعي مي‌تواند استرس را كاهش دهد.

بادام: بادام به دليل داشتن ويتامين B2 ،E و منيزيم مي‌تواند با تاثيرات نامطلوب استرس‌ مبارزه كند.

چاي: مصرف چاي مي‌تواند همانند يك دارو ذهن شما را آرام كند.

ماهي: ماهي نيز به دليل داشتن ويتامين B12 و B6 مي‌تواند حالت‌هاي افسردگي را از شما دور كند.

كلم بروكلي: مصرف اين نوع كلم به دليل داشتن اسيد فوليك احساس اضطراب، ترس و افسردگي را دور كند.سير: سير علاوه بر اينكه استرس را از شما دور مي‌كند مي‌تواند مقدار گلوگز خون را كاهش دهد.